- 相關(guān)推薦
預(yù)防皮膚癌的方法介紹
在所有與皮膚癌有關(guān)的死亡病例中,因黑素瘤而引起的死亡高達(dá)75%。男人愛(ài)足球、籃球等等戶(hù)外活動(dòng),常常暴露于日光下,而暴曬日光使得黑色素瘤患病增加已被公認(rèn)。因?yàn),?dāng)皮膚受到紫外線(xiàn)大量照射后,引發(fā)皮膚損傷,皮膚在隨后的自我修復(fù)、再生時(shí),容易引起染色體突變,生成腫瘤細(xì)胞。外出時(shí),應(yīng)該采取一些有效的防護(hù)措施,比如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、穿長(zhǎng)袖衣服等。夏季的10:00-15:00最好不要讓肌膚直接裸露在陽(yáng)光下。
我們還是重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)預(yù)防皮膚癌的要點(diǎn)吧!
一、防曬,防止長(zhǎng)時(shí)間的皮膚暴曬
有醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)紫外線(xiàn)照射可誘發(fā)皮膚癌,尤其是長(zhǎng)期工作在陽(yáng)光下的農(nóng)民、漁民、野外工作者較室內(nèi)工作者發(fā)生皮膚癌的幾率都要比不從事暴曬職業(yè)的人群要大很多。我們的皮膚在太陽(yáng)的照射下如果產(chǎn)生局部皮膚紅腫,這就是所謂的“日光曬傷”,日光曬傷就是指在短時(shí)間內(nèi)大量接觸紫外線(xiàn)的照射而引起的一種光毒反應(yīng)。輕者照光的局部皮膚紅腫,重者出現(xiàn)水皰。我們想想夏天如果我們?nèi)ズ_呥M(jìn)行暴曬,如果沒(méi)做好防曬措施,皮膚是不是就會(huì)變紅變腫?而如果累加曬傷的次數(shù)越多。造成的損傷越嚴(yán)重。一般情況下,咱們?nèi)梭w的細(xì)胞如果損傷后會(huì)進(jìn)行自身修復(fù),如果沒(méi)有自然修復(fù)或自然修復(fù)能力不強(qiáng)的話(huà),人體細(xì)胞若是發(fā)生突變,就大大增加了患皮膚癌的幾率了,所以無(wú)論是在戶(hù)外工作的工作人員,還是夏天去游玩的人群,都要做好防曬的準(zhǔn)備才行。
二、維生素
對(duì)于皮膚癌的預(yù)防,從飲食上來(lái)講,宜多吃富含維生素A及維生素C的食物。一般富含維生素A多的食物都是動(dòng)物性食物,像肝臟,而植物性植物一般都是富含類(lèi)胡蘿卜素,也就是維生素A的前身,類(lèi)胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換成維生素A,像類(lèi)胡蘿卜素含量豐富的胡蘿卜、西紅柿這類(lèi)食物,一定要多吃,而且吃的時(shí)候呢,建議大家一定要盡可能的煮熟,不要因?yàn)楹}卜和西紅柿這類(lèi)蔬菜生吃也是可以,煮菜的時(shí)候就不會(huì)煮得很熟,因?yàn)橛?guó)食品研究中心的蘇·索森說(shuō):“從生胡蘿卜中吸收的類(lèi)胡蘿卜素約為3%到4%,把它們煮熟或搗碎后,類(lèi)胡蘿卜素的吸收可增加四五倍,烹飪能幫助溶解!彼詾榱嗽黾宇(lèi)胡蘿卜素的吸收率,還是建議大家盡量把這類(lèi)蔬菜煮熟。
而富含豐富維生素C的食物就是蔬菜水果了,一般含維生素C比較多的食物有辣椒、酸棗、獼猴桃等,維生素C本身就有增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力的作用,所以多吃些富含維生素C的食物,對(duì)于人們的日常保健來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。
三、飲食角度
從飲食上來(lái)講,最終要的就是要做到均衡,平衡葷素搭配、精細(xì)混食,每天食物品種愈多愈能獲得各種營(yíng)養(yǎng)素。不吃或少吃酸漬(不包括糖醋味)、鹽腌、霉變、煙熏、色素、香 精、烈性酒。當(dāng)然如果有可能的話(huà),可以合理進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能的滋補(bǔ)品。但一定要控制攝入吃油炸、煎以及高鹽高油的食物。
四、其他抗癌食物
一般像番茄紅素和白藜蘆醇這類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素,都被我們成為抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,比如西紅柿,十字花科的西蘭花,葡萄籽或者紅酒等食物,這些營(yíng)養(yǎng)素的抗氧化性可以有效避免紫外線(xiàn)輻射導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)衰退,從而預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下而導(dǎo)致的皮膚癌。所以要多吃富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物。
五、有病早治療
一定要積極配合醫(yī)生治療皮膚慢性病癥,如潰瘍、炎癥、燒傷疤痕、日光性角化病、脂溢性角化癥、皮膚白斑等,不要等著小病拖成大病,就為時(shí)已晚。
六、多鍛煉、增強(qiáng)身體抵抗能力
一定要加強(qiáng)鍛煉身體,多做些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑,有條件的可以定期去游泳,這樣既可以提高身體素質(zhì),又可以增加身體的肌肉含量,讓身材更好,何樂(lè)而不為呢?
【預(yù)防皮膚癌的方法介紹】相關(guān)文章:
預(yù)防近視的方法04-15
孩子手足口病的預(yù)防方法10-01
女人養(yǎng)生的方法介紹02-28
正確儲(chǔ)藏月餅方法介紹09-04
十種讀書(shū)的方法介紹通用05-31
快速放松的20種簡(jiǎn)單方法介紹04-19
空心菜的功效及食療方法介紹09-14