如何擺脫“高考恐懼癥”

　　2011年的高考就要到來(lái)，不少即將參加高考的同學(xué)們開(kāi)始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺(jué)，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺(jué)著嗓子出現(xiàn)了問(wèn)題，有的發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數(shù)增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場(chǎng)，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。

　　“高考恐懼癥”來(lái)源于對(duì)高考本身及其結(jié)果的無(wú)法把握，是來(lái)自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會(huì)壓力。現(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會(huì)對(duì)高考過(guò)于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計(jì)時(shí)，這其實(shí)是一種負(fù)面強(qiáng)化，反而會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對(duì)子女的期望值過(guò)高，把自己的人生追求強(qiáng)加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點(diǎn)大學(xué)，考生很怕高考失敗，會(huì)令父母?jìng)�心，心理�?fù)擔(dān)極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績(jī)看作是維護(hù)自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分?jǐn)?shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責(zé)。

　　“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時(shí)的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績(jī)就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒，就要從解除來(lái)自各方面的壓力著手。

　　當(dāng)恐懼來(lái)襲時(shí)，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會(huì)怎樣”的假定，而要靜下心來(lái)對(duì)自己做一個(gè)正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習(xí)，把恐懼拋到一邊。也可以暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，做一些娛樂(lè)休閑活動(dòng)，放松一下心情，等自己忘記了這種對(duì)高考的恐懼之后，再開(kāi)始學(xué)習(xí)。還要學(xué)會(huì)交流，學(xué)會(huì)傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強(qiáng)信心。如果能夠保持這樣一個(gè)心態(tài)就最好了：學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，而不是為高考而學(xué)習(xí)。

　　另外，恐懼作為一種情緒體驗(yàn)，如果專心地去體驗(yàn)它，恐懼感則會(huì)越來(lái)越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上，恐懼就會(huì)漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會(huì)讓行動(dòng)使自己忙碌起來(lái)，讓知識(shí)填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個(gè)魔咒也就像一個(gè)不受歡迎的客人，會(huì)無(wú)趣地離開(kāi)。

　　即將參加2011年高考的同學(xué)們，應(yīng)該自覺(jué)地解除壓力，拋棄恐懼，勇于擺脫“高考恐懼癥”的魔咒，大聲地對(duì)自己說(shuō)：“只要努力，就會(huì)成功！”

來(lái)源：中國(guó)教育在線

【如何擺脫“高考恐懼癥”】相關(guān)文章：

抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？02-03

親密關(guān)系恐懼癥是如何產(chǎn)生的呢07-25

擺脫慣性思維05-01

高考前擺脫焦慮應(yīng)注意四方面調(diào)整04-28

廣東高考如何填報(bào)志愿01-12

高考如何實(shí)現(xiàn)與戶籍剝離04-28

擺脫枷鎖_900字05-02

什么是結(jié)婚恐懼癥11-17

我的恐懼癥作文08-22

“籃球恐懼癥”作文08-09