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學會自我調(diào)節(jié)作文（精選11篇）
在平日的學習、工作和生活里，許多人都有過寫作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，根據(jù)寫作命題的特點，作文可以分為命題作文和非命題作文。作文的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編收集整理的學會自我調(diào)節(jié)作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇1
那天下午陽光明媚，我們開心地在集合場地等待教官（發(fā)落）。當聽到二排是電子射擊時，我頓時感到很驚喜，同時又有些不安。因為這是我人生中第一次拿槍射擊。
訓練場地坐落在小山丘上，教官帶領(lǐng)這我們走上幽雅的小山丘，一層層凹凸不平的階梯一直延伸到山頂。路的兩旁有許多美麗的花朵在微風中搖曳，好似在向我招手，花兒飄出淡淡的清香令我陶醉。
到了目的地，首先映入眼簾的就是離我好遠好遠的標靶，一二三四……十二個依（此佇立）在前方，我心里不禁有些慌亂了。只見教官手中握著一把十分帥氣的電子槍，向我們介紹電子槍的功能和結(jié)構(gòu)，以及打法和技巧，最后宣布游戲規(guī)則。教官說每個人都有二十次嘗試的機會，如果是零分的話，就將面臨著上不了高中的后果，軍訓以不及格來處理。聽到這里，我心里越來越緊張了。我生怕自己打不好而影響到自己的未來。
射擊開始了，教官讓男生們先打。于是，我就站在一位同學的身邊，認真觀察他們的打法，卻始終琢磨不透。他們打了許多次“脫靶”我更加確定這項活動很難完成。我的腿在不停地發(fā)抖，心里很是不安。轉(zhuǎn)眼間就輪到女生了，我還沒有準備好呢。托起槍柄，我很無助，不知道該如何下手，面前的扳機始終不敢按動。我沉默了許久才開出第一槍，但并沒有成功。我繼續(xù)努力的瞄準標靶。但是不論我怎么努力，還是改變不了脫靶的命運，聽著一聲聲“脫靶”，我的心就一陣陣的劇痛�？粗鴦e人都能打中，而自己一發(fā)也沒中，第一次機會就這樣浪費掉了。我盡力去尋找自己的不足，思考如何做到“三點一線”，但還是一聲聲“脫靶”緊跟其后。轉(zhuǎn)眼間只有一次機會了。我的心在不停地跳動著，緊張的神經(jīng)充斥著全身……不知過了多久，我還是沒有開出決定性的'一槍。教官看著我緊張的樣子，便走過來安慰我，并糾正我舉槍的姿勢以及射擊的動作。
經(jīng)過一番調(diào)整后，我下意識地進行幾次深呼吸，揣摩著教官的鼓勵話語，穩(wěn)穩(wěn)地開出了最后一槍，“八環(huán)”，��！我打中了，我開心不已，一路小跑回到隊伍里。
回到寢室里，我拿起還未給父母寫完的信，將自己當時的感受一字不差的傾訴給父母聽。在寫信的過程中，我忽然發(fā)現(xiàn)自己開始不斷地鼓勵自己不要放棄。就像孟子說的一樣“人恒過，然后能改，困于心，衡于慮，而后作”。只有經(jīng)歷磨礪，最后才能悟出其中的真諦，才能取得成功。
通過這次軍訓我懂得了學會自我調(diào)節(jié)，將自己遇到的困難轉(zhuǎn)化為成長的動力，人生才能有所成就。
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇2
老師首先給我們看了一個視頻，上面顯示著一條新聞，而那標題赫然寫著幾個大字“某青年因為與同學發(fā)生口角，發(fā)生校園欺凌”我們都不由得抽了一口涼氣。繼續(xù)往下看，類似這樣的事情比比皆是。真的沒想到啊，本以為校園欺凌離我們很遠很遠，沒想到卻是如此觸手可及，我不由得感到了一陣心驚膽戰(zhàn)，生怕這種事情會出現(xiàn)自己和其他同學之間。而老師也以嚴肅的口吻給我們來了場思想教育。
校園欺凌，一個讓我們熟悉又陌生的詞匯。單單是看那新聞，就讓人感到膽戰(zhàn)心驚。在看那些圖片，雖然打了馬賽克，但看到紅艷艷的一片血泊也知道被打的有多慘。在震驚之余，我的心里又彌漫起一股心酸和茫然。再怎么說，這些人也是一個個鮮活的生命啊，被欺凌成這副模樣，是多讓人的`心疼啊。有可能他們是獨生子女呢，一路拼搏到現(xiàn)在，難道又要從頭開始了嗎？這斷送了多少家庭的希望啊？難道欺凌同學的那些人都不知道這是違反法律的嗎？既然都不愿意把這種事情放在自己身上，那他們怎么能對他人下得了手？所以說，沖動真的是個魔鬼，使人身心不受控制，變成一個活生生的魔鬼。
為了避免自己的沖動，我們一定要找到適合自己的方法來調(diào)節(jié)情緒。最常見的方法有轉(zhuǎn)移力，自我暗示等。我們可以在心情不好的時候聽音樂，做運動，吃塊糖，告訴自己不要生氣。雖然在青春期，心里有矛盾，脾氣會變得較差，但卻不應該成為某個同學來指責家長的理由。對此，我們也應該學會自我情緒調(diào)節(jié)。畢竟誰會喜歡一個死氣沉沉，渾身帶刺，出口傷人的青春期少年。
沖動是魔鬼，讓我們更好的控制自己內(nèi)心的"小魔鬼”。學會自我情緒調(diào)節(jié)，避免一些不必要的災難，讓社會更穩(wěn)定，家庭更幸福。
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇3
在很多時候我們都會思考大自然是一個怎么樣的環(huán)境，大自然相對于我們來說他又是怎么樣的，人類是否已經(jīng)在征服的大自然或者說是慢慢在了解大自然帶給我們的規(guī)律，還是我們在大自然面前依然弱小無助。常常在電視上或者廣播中聽到某個地方出現(xiàn)火災、水災、地震等的自然災害。這些是否是大自然的一種調(diào)節(jié)或者說是對于人類的一種無言的警告，動物上一些東西帶給人們一種傷害，是否也在說明我們應該保護一些動物，應該重視這方面大自然帶給我們的警告。
越來越多的人類行為已經(jīng)嚴重影響到其他物種的生活，帶給他們的生活環(huán)境已經(jīng)造成極大困擾，又因為人類嚴重的捕捉和滿足口腹之欲造成人類自身的身體健康極大的威脅，所以當每一件事發(fā)生以后我們才思考為什么會照成這個方面的影響，但往往都造成了一種嚴重的后果了。所以在很多時候都忽略事情本質(zhì)帶給我們的影響，人也是大自然的一部分我們只有清醒的認識到與他們共處，互利共贏才能生存下去，物競天擇大自然不斷的'在調(diào)整不斷出現(xiàn)物種進化，在將來的某一天會淘汰掉人類。從而出現(xiàn)新的物種，新的自然的主角。
但我們清醒的認識到這一點以后我們就應該與大自然和平共處，互相進步不斷營造一種和諧的大自然關(guān)系，所以從現(xiàn)在的每一天開始善待每一種動物，愛護每一處的花草。
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇4
有的時候真的很嚴重的，懷疑自己32歲的人是不是已經(jīng)更年期到了？總是會無緣無故的發(fā)脾氣，總是莫名其妙的覺得心情不好，總是覺得生活中不如意的事情太多太多了！
我不知道別人的32歲是什么樣子的，一直也沒有勇氣去看30而已，總覺得電視劇中的情節(jié)太過殘忍，或者說一些特別接近生活中的情節(jié)，讓自己無法接受，所以只能選擇逃避，寧愿不去看！
無論大家炒的怎么火爆，自己始終都沒有勇氣去看，很多時候真的是感覺自己越活越懦弱，越活越覺得莫名的傷感。
下午的時候突然想到這樣的一個事實，那就是十七八歲的時候一直想著可以一個人掰著包包去旅游，去一個沒有任何人認識的地方，可是那個時候覺得沒有勇氣出去！
現(xiàn)在好不容易覺得如果要是有足夠的時間，足夠的錢，自己也有勇氣出去旅游，兩天的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己心中有了太多的牽掛，孩子還太小，又舍不得花太多的錢！
最后的結(jié)果又只是生活中留下了一個又一個的遺憾！
最近真的是太容易發(fā)火了，好像因為天氣太熱的緣故，或者天氣只是自己給自己找的借口，這么多年來，自己始終學不會管理自己的情緒，總是把所有的'負面情緒寫在臉上！
如果是管理情緒是一門藝術(shù)的話，自己發(fā)現(xiàn)自己真的是一點都不懂！
雖然有的時候發(fā)脾氣過后也會覺得后悔，不該如此，可是下一次的時候還是忍不��！
真的希望自己能夠找到一種調(diào)節(jié)自己情緒的辦法，做到真正的不急不躁，不生氣，不發(fā)脾氣！
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇5
同學們，你們有跟我一樣的經(jīng)歷嗎？運動會時，因為緊張發(fā)揮失常；考砸后面對大人們的責罵而特別沮喪，好幾天都不開心。有什么辦法改變這些壞情緒呢？為了解決這個世紀難題，我發(fā)明了心情調(diào)節(jié)器。
它的外形酷似電話手表，唯一的按鈕藏在機身的右側(cè)，屏幕上顯示的是擁有壞情緒的人物照片。別看它長得不起眼，功能可不小呢！平時，你可以把它當作普通的電話手表使用，但是只要目標人物距離心情調(diào)節(jié)器三米以內(nèi)，它就能敏銳地檢測出他們的心情。一旦檢測到不良情緒，這個小東西就會不停地震動，并發(fā)出嗡嗡的報警聲。此時，你只要按下按鈕，就是心情調(diào)節(jié)器大顯身手的時刻了！無論多么強烈的壞情緒，它都能立刻讓其轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。
劉藝燦，你給我過來！只聽正在檢查作業(yè)的媽媽一身大吼，我立刻意識到大事不妙，哆哆嗦嗦地來到媽媽面前，渾身的`雞皮疙瘩都在戰(zhàn)栗，連汗毛也立起來了。只見媽媽眉頭皺成了一個倒八字，眼睛瞪得如兩個大銅鈴，一只手高舉過頭頂嗡嗡嗡手上的心情調(diào)節(jié)器瘋狂地震動起來，提醒了我。我心一橫，眼睛一閉，立刻按下按鈕。像是被施展了魔法似的，媽媽高舉的手輕輕地落在我的頭上，撫摸著我，剛剛還緊鎖的眉頭立刻舒展開來，眼睛瞇成了一條縫，溫柔地說：今天寫作業(yè)效率很高，美中不足的是字跡不夠工整，繼續(xù)努力哦！呼心中的大石頭落了地，小東西，你可幫了我大忙啦！
接下來，有請四七中隊合唱《國家》！主持人話音剛落，就好像有一面鼓在我心里咚咚咚地敲著，手心里全是汗。同學們也失去了往日調(diào)皮的神態(tài)，表情十分嚴肅。我慢慢地走向舞臺，站好隊形，腦子一片空白。這時，心情調(diào)節(jié)器像是故意跟我作對似的拼命震動起來，我趕緊按動按鈕阻止它震動，生怕影響比賽！神奇的事情發(fā)生了，同學們齊刷刷地挺直胸膛，露出自信的微笑，聲音激情高昂，動作整齊劃一。演唱完，舞臺下響起了雷鳴般的掌聲，同學們的臉色洋溢著勝利的喜悅。這次合唱比賽，這個小東西真是功不可沒呢！
心情調(diào)節(jié)器的功能還遠不止這些，緊張時它能讓人冷靜，沮喪時它能讓人奮進，急躁時它能讓人淡定，心煩意亂時它能讓人心曠神怡怎么樣，這么厲害的心情調(diào)節(jié)器，你是不是也很想擁有呢？
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇6
情緒是一個人在生活中必不可少的，導致情緒變化的因素有很多，比如周圍的環(huán)境輿論的人們等等。
在我要打籃球這個節(jié)目中，因為打的都是些正規(guī)的比賽，肯定少不了爭執(zhí)和其他的.事故，有一次雙方正在打比賽，其中的一對開局就領(lǐng)先十分，雙方越來越。著急心態(tài)都已經(jīng)崩潰了，就開始好玩兒了，開始惡意攻擊和隨便罵人，這就是沒有控制好情緒，比分落后了，不要著急，慢慢打上分兒，保持樂觀開心的心態(tài)很重要，這才能叫控制好情緒。
控制不住情緒，不但會有那樣的爭吵，還有可能釀成大禍，有一次，一名老師在比賽的時候暫停找裁判理論，因為在他那個角度看，有明顯的下壓打手的動作，但是在裁判那個角度看不到，于是裁判也沒有多說什么，老師就忍不住了，上前便里，裁判始終堅持，這球沒犯規(guī)，導師急了，對著裁判，大海，你不能這樣對我的球員，你知道嗎？裁判一看也不甘示弱。直接吹了個T技術(shù)犯規(guī)，讓對方一罰一擲，導致自己的慘敗，心意是有的，就是說的方式有些不對，要控制自己的情緒，如果你生氣了就數(shù)數(shù)數(shù)到十，如果你還生氣，那就數(shù)到100，現(xiàn)在家長中大多數(shù)生氣的原因可能都是孩子的學習吧，輔導作業(yè)的時候，我們?nèi)绻泻芏囝}不會，家長肯定會吵，我們只有少數(shù)家長不會炒，那么這些少數(shù)家長就會控制情緒，教會孩子要在心里始終想一定能學會的，所以學習控制情緒固然重要，不能讓情緒控制你自己！
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇7
潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，草長瓜熟，自然界的萬物都在循環(huán)反復的變化中。我們也的情緒不例外，會時好時壞。
我們總感覺自己的心中有一個輪子在不停地轉(zhuǎn)，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。但是在不同的場合，不同的情況下，我們就應控制自己的情緒和心態(tài)。比如，在上課前，有位同學和你打架了或者挨老師批評了，你自己覺得很煩惱，始終靜不下心來。但是不要把這種情緒帶到課堂上，到了上課，無論什么重要的事情都要放得下，心平氣和地聽老師講課。我們應該怎樣控制情緒，使生活中的.每一天都過得幸�？鞓纺兀坑幸痪湓捳f得好：“弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。”當我們被悲傷、自憐、煩惱包圍時，我們就應這樣做：沮喪時，我引吭高歌；煩惱時，向知己傾訴；悲傷時，用筆記錄下；懈氣時，想想昔日的榮耀；恐懼時，一定要勇往直前。在各種環(huán)境下，我們應把握好自己心中的那個“度”，要了解什么事應該做，什么事不該做。在玩電腦前，首先就要控制好自己的心態(tài)。合理地安排這一段時間，而不能一味地打電腦游戲、聊天，把短暫的時間浪費在這些不該浪費的地方。
只有學會控制自己的情緒，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運，才能面對和克服我們?nèi)松缆飞系拿恳粋�挫折，每一個坎坷！
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇8
生活當中，我們經(jīng)�？梢钥吹侥切┢獗┰甑娜�。這些人往往會因為生活中遇到一點不如意的事情就大發(fā)雷霆，表現(xiàn)得極度難受，而且會產(chǎn)生很多焦躁情緒。嚴重者甚至打罵別人，更嚴重者當然我也不往下說了。
我想大家都聽說過“沖動是魔鬼”這句話。魔鬼在基督教的《圣經(jīng)》當中成為是撒旦。基督教認為，一個人要是犯了情緒，這個人就被撒旦操縱了，就會做出很多不好的事情。
我們且不論相關(guān)教義是否絕對科學，單就情緒失控的.問題，我們就能夠非常清楚。一個人若是情緒失控，任何在常人看來難以理解的事情都可能做出來。
因此，我們要冷靜，關(guān)鍵是要學會控制情緒！不過，控制情緒可不簡單。這涉及一個人的度量，實際上沒人能夠全然控制情緒。實際上情緒，有如用一個打氣筒給籃球充氣。用空氣比作憤怒，當空氣沒有達到一定的質(zhì)量，憤怒的情緒就不會炸出，當憤怒積攢到了一定程度，當然籃球也爆發(fā)了，情緒就猛得發(fā)了出來，這也是相當可怕的。
在我看來，我們要控制情緒就必須讓自己籃球皮夠厚足夠抵擋很多的打氣，另一方面我們也要學會排解，定期地將憤悶不樂的情緒向外釋放。我們可以去打打籃球、踢踢足球、跑跑步、健健身等，也可以找個朋友傾訴一下，這都挺管用的。
�。∫獙W會控制情緒，真的非常重要！
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇9
我們的身體里住著一些小怪物：快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無窮。
小怪物沒有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學會飼養(yǎng)它們。管理人的本質(zhì)，就是飼養(yǎng)這些小怪物。
飼養(yǎng)小怪物有兩種方法：
1、分離
要意識到自己和小怪物在一起，比如說：我現(xiàn)在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來，深呼吸。當你察覺到這只小怪物時，它就會慢慢與你分離。
2、抽離
聽上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當你感覺生氣時，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來了。如果還是覺得生氣，就再退一步，直到你恢復正常，這就是抽離小怪物。
這是兩個飼養(yǎng)小怪物的方法，還有一個很深的誤區(qū)需要注意只飼養(yǎng)負面的小怪物。
這個觀點是絕對錯誤的。比如：歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養(yǎng)的是所有的小怪物這一整體系統(tǒng)。你如果飼養(yǎng)不了自己的'狂喜小怪物，那你同樣也飼養(yǎng)不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學會正確飼養(yǎng)它們的方法。
看到這里，你一定會好奇小怪物是什么，飼養(yǎng)是什么。小怪物就是情緒，飼養(yǎng)就是管理（情緒）啦！
情緒就像是一個個小怪物，會為我們的人生記憶添加色彩，也會給我們的日常生活添亂。這時，就需要合適的管理方法來飼養(yǎng)情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。
最重要的情緒管理。就是你要相信，沒有任何一種情緒是不應該的。詹青云《奇葩說》
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇10
控制住自己，控制自己的什么？有人要控制自己的食量，有人要控制自己上課不說話，而我要控制住自己的脾氣！
今天謝老師在早讀上問大家：“同學們說說，在我們的生活中，誰不會害你啊？”很多同學都回答是爸爸媽媽，也有個別同學說出了老師。謝老師聽后幽默的說：“什么老師呀，謝老師都有可能害你，但只有你的爸爸媽媽不會�！崩蠋熡终f：“最近有些同學經(jīng)常給我告狀，說謝老師，我媽媽今天又吵我了，又怎么怎么對我了，我希望今后這類的話不要再讓我聽到。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有好多同學，家長只要一說他兩句就和家長大呼小叫，這樣的孩子是最不孝順的，我們稱他為逆子，是最愚蠢的人。如果誰和父母吵架或冷戰(zhàn)了，今天回家后就先和父母道個歉，并記住以后一定要尊重父母，孝順父母�！�
聽完謝老師講的話，我有些慚愧。雖然我沒像謝老師說的那么嚴重，但是也有做的不對的地方。想到原來有一次我做錯了事，一開始媽媽只是說了我兩句，我就直接和媽媽頂了嘴，并馬上反駁媽媽說的不對的地方。這一下子激怒了媽媽，媽媽的聲音變大了，我見狀也提高了聲音，就這樣我們倆吵了起來。后來即使我知道自己說的`有些不對，但為了爭一口氣，還是一直和媽媽犟嘴，最后我們一天沒說話。一想起這件事，我就想馬上回到家中，對媽媽說聲對不起，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我真的很愚蠢，就和老師說的一樣。
以后我絕不會再和媽媽頂嘴，我要控制住自己的脾氣，不管媽媽說的對不對，我都要虛心聽，因為這是對父母最基本的尊重，我要改掉發(fā)脾氣的壞毛�。�
學會自我調(diào)節(jié)作文 篇11
學會控制情緒，才能更好控制自己的心情和狀態(tài)。
今天發(fā)生三件讓我不愉快的事情，導致情緒有點低落，有點郁悶但還是嘗試分析原因并且讓自己平靜下來。
第一件事是晾曬在陽臺的窗簾被大雨打濕，導致無法使用，需要重新清洗和晾曬，最近天氣不好需要再花上兩天時間才能再次使用。導致窗簾被打濕的原因是沒有查看天氣預報以及嫌棄太笨重偷懶不掛在衣架上，這件事本來可以避免而且并非客觀因素造成，是主觀原因造成的不愉快我必須無條件接受，不能跟自己較勁否則下次一樣會犯錯。
第二件事是在網(wǎng)上購物的時候，客服的原因?qū)е孪洛e單發(fā)錯貨，一來二去需要退貨，在這件事情上浪費了半個小時的時間，并且導致計劃推遲三天，計劃落空是一件很不好的體檢。只能重新制定計劃，并且重新下單買物品；原本發(fā)錯貨不影響使用，但近來對自己要求嚴格，不喜歡的東西絕不留下，否則最后還是會閑置不去使用。會導致再次浪費；在可控的'因素之內(nèi)學會控制自己的情緒，無論對錯都不能沉浸在其中，否則會更加浪費時間和精力，學會控制情緒也是一種能力，希望自己能更加提升。
第三件事是受到他人情緒的影響，導致自己的情緒也變得十分不耐煩以及失去耐心。這是很嚴重的一件事，因為情緒會影響溝通，所以在這次情緒控制中我從他人身上學會兩點：一是不要帶著情緒交流，二是要控制自己的情緒，并馬上投入在當前的交流當中，才能更好判斷對錯。
學會控制情緒是一種能力，生活中不可避免有喜怒哀樂， 智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。
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