孕婦產(chǎn)前焦慮的自我調(diào)節(jié)

　　1、緩解產(chǎn)前焦慮之自我調(diào)節(jié)

　　1.1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

　　1.2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心。

　　1.3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切關(guān)系,有問題時及時請教保持良好情緒。

　　2、緩解產(chǎn)前焦慮之家庭關(guān)懷

　　丈夫多關(guān)心體貼妻子,為妻子按摩。

　　在妊娠最后階段,孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強,希望尋求保護,引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣,而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會喋喋不休,這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

　　3、緩解產(chǎn)前焦慮之日�；顒�

　　3.1、試試做做新菜

　　沒有什么會比在迎接一個寶寶之前而提高提高你的烹飪技巧好了。除非你是一個專職廚師,不然你可以很輕松地從烹飪中找到快樂。因此,充分利用好這一段時間,這樣在以后養(yǎng)育寶寶的過程中你可以給他們提供最健康最美文的飯菜,但是記住,千萬不要為圖省事而冷凍飯菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鮮的食物是孕婦最忌諱的!

　　3.2、散散步

　　在門口散散步是保持健康,緩解壓力,防止抑郁的最好方法。它甚至?xí)�有助于你的分�?同時也能幫助寶寶在你的肚子里調(diào)整到正確的出生位置。僅僅一天一公里就足夠,散步的同時聽一些舒緩的音樂會更好。

　　孕婦產(chǎn)前焦慮的危害

　　產(chǎn)生焦慮癥的因素很多,城市女性大多是初產(chǎn)婦,缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷,考慮到自己也將經(jīng)歷此過程,心中不免焦慮;怕畸形,雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,怕生個不健康的寶寶。

　　孕婦產(chǎn)前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮,得不到充分的休息和營養(yǎng),生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。據(jù)調(diào)查產(chǎn)前嚴重焦慮的孕婦剖宮產(chǎn)及隅道助產(chǎn)比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況,產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。

　　孕婦產(chǎn)前焦慮的癥狀

　　1、睡眠不好

　　睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深,夜尿頻繁---懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。于是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量并沒有增加,但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。

　　2、情感脆弱,不愿意獨處

　　產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候,就會不停地打電話,或者用上網(wǎng)聊天等方式,和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。

　　3、懷孕期間有特殊嗜好

　　產(chǎn)前焦慮可能會導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出,有些孕婦會對自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意,專家表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水平非常高,在這樣的狀況下,準媽媽會變得特別細膩、敏感,哪怕是從前性格大大咧咧的女性,到了這樣的時候也會變得細心敏感了,顯得特別小女人。

【孕婦產(chǎn)前焦慮的自我調(diào)節(jié)】相關(guān)文章：

如何自我調(diào)節(jié)心理壓力04-21

如何幫助焦慮的人11-30

如何應(yīng)對考前焦慮12-15

心理壓力大如何自我調(diào)節(jié)07-29

孩子分離焦慮的原因及防治方法05-08

壓力大時不知如何自我調(diào)節(jié)的短句錦集05-03

幼兒入園焦慮的原因有哪些11-24

有關(guān)幼兒入園焦慮的應(yīng)對策略12-19

孕婦讓座作文09-12

孕婦夢見鱷魚12-15