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如何幫助焦慮的人
你認(rèn)為的小事對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能非常重要。當(dāng)你試圖通過(guò)這些來(lái)制造正能量，緩解緊張氣氛的時(shí)候，很有可能忽略了對(duì)別人來(lái)說(shuō)很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對(duì)方的思維模式中。下面是小編收集整理的如何幫助焦慮的人，歡迎大家分享。
如何幫助焦慮的人
有時(shí)候，我們本來(lái)想說(shuō)一些話減輕別人的焦慮，但卻常常沒(méi)說(shuō)對(duì)。想幫助焦慮的人，要盡量避免說(shuō)下面的幾句話。
1、“要冷靜�！�
要知道，焦慮和恐慌的原因就是沒(méi)法冷靜下來(lái)，所以說(shuō)這種話基本上是廢話，起不到任何作用。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)讓自己冷靜都不是件容易的事，更別提有焦慮癥的人了。語(yǔ)言并不一定是最有效的方法，同焦慮的人一起做點(diǎn)事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人，不如陪他們?nèi)プ鲨べ�、去散步、或去�?tīng)音樂(lè)會(huì)，這些幫助都會(huì)更實(shí)際。
2、“別為小事煩惱�！�
你認(rèn)為的小事對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能非常重要。當(dāng)你試圖通過(guò)這些來(lái)制造正能量，緩解緊張氣氛的時(shí)候，很有可能忽略了對(duì)別人來(lái)說(shuō)很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對(duì)方的思維模式中。對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，所有的事情都是大事。想要幫助他們，要試著從同理的角度出發(fā)，理解往往比勸導(dǎo)更有效。
3、“一切都會(huì)好起來(lái)的�！�
對(duì)有焦慮情緒的人來(lái)說(shuō)，“一切都會(huì)好起來(lái)的”這句話根本沒(méi)用，因?yàn)闆](méi)人會(huì)相信。專家說(shuō)，“安慰或許在短期內(nèi)有點(diǎn)用處，但很快又會(huì)恢復(fù)到之前的焦慮情緒中。”
與其告訴他們“一切都會(huì)好起來(lái)的”，不如真正幫他們做點(diǎn)事，讓他們看到一點(diǎn)“好起來(lái)”的希望。
4、“沒(méi)辦法，你忍忍吧”
焦慮的人在面對(duì)恐懼時(shí)，你越對(duì)他們嚴(yán)厲，他們的內(nèi)心就越脆弱。沒(méi)人會(huì)無(wú)緣無(wú)故焦慮，告訴他們‘忍忍吧’是沒(méi)用的，關(guān)鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。專家建議可以說(shuō)點(diǎn)“那種感覺(jué)真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，說(shuō)這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來(lái)。
5、“我也是壓力山大啊”
有人向我們?cè)V說(shuō)自己焦慮時(shí)，我們很可能拿自己作比較。專家建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒，這樣只會(huì)讓情況更糟。如果不能控制情緒，最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出，壓力是一種會(huì)傳染的情緒。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，甚至是嬰兒，也能從媽媽那里接收到負(fù)面情緒。
6、“我做錯(cuò)什么了嗎？”
當(dāng)自己的摯愛(ài)長(zhǎng)期遭受焦慮痛苦時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為自己有責(zé)任，是自己的錯(cuò)。焦慮及擔(dān)憂的原因有很多，通常不是一件事引起的。我們要接受無(wú)法控制他人情緒的現(xiàn)實(shí)，否則受挫感會(huì)更強(qiáng)。讓你的摯愛(ài)之人知道你會(huì)一直在旁支持他，幫助他一起克服焦慮時(shí)，他們會(huì)更有力量。自責(zé)是沒(méi)用的，堅(jiān)定而始終站在摯愛(ài)的人身邊才最重要。
7、“喝點(diǎn)酒吧”
大部分人認(rèn)為如果喝點(diǎn)酒，則可以減少焦慮感。然而，這樣做的危險(xiǎn)卻是一旦開(kāi)始“借酒消愁”，往往不僅是情緒陷入困境，連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對(duì)朋友說(shuō)了。研究發(fā)現(xiàn)，酒里的成分會(huì)強(qiáng)化焦慮感，所以如果你的朋友焦慮，就更要讓他遠(yuǎn)離酒精。
父母如何幫助孩子克服心理焦慮
焦慮狀況
1 、剛開(kāi)始試讀時(shí)，寶寶的狀況可能還不錯(cuò)，可是沒(méi)過(guò)幾天，寶寶每天早上都哭著不肯進(jìn)教室。
2 、寶寶回家后可能向媽媽反映，上學(xué)很恐怖、不喜歡同學(xué)教師、學(xué)校很黑等，總之就是不要再去上學(xué)。
3 、多數(shù)寶寶的哭鬧可能會(huì)持續(xù)一兩個(gè)星期，也有少數(shù)寶寶的焦慮狀況長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)月。
克服方法
1 、正面教育
在開(kāi)始上幼兒園的前幾個(gè)月，就可以有意無(wú)意地給寶寶做正面教育，比如上學(xué)很有趣、有很多友好的小朋友做伙伴、幼兒園里的玩具非常好玩等。請(qǐng)注意，平時(shí)千萬(wàn)不可用“不聽(tīng)話，明天就送你去幼兒園”這種說(shuō)法來(lái)嚇唬寶寶。
2 、提前觀察環(huán)境
在沒(méi)有入園之前，不妨先帶寶寶去幼兒園看一看，讓他對(duì)幼兒園有個(gè)初步印象。當(dāng)寶寶看到其他同齡人在幼兒園中快樂(lè)生活時(shí)，他的排斥感就會(huì)大大降低。
3 、遵守約定
在送孩子上學(xué)時(shí)，清楚告訴他要乖乖上學(xué)，等時(shí)鐘的短針走到幾點(diǎn)，媽媽就會(huì)來(lái)接他，然后毅然離開(kāi)。千萬(wàn)不要留下來(lái)又勸又哄，那樣反而拉長(zhǎng)孩子哭泣的時(shí)間。
4 、堅(jiān)持到底
不要被孩子眼淚擊倒，如果受不了孩子的哭鬧而把他接回家，那么下次入園就會(huì)更加困難。只要堅(jiān)持每天送孩子去上學(xué)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子哭泣的時(shí)間會(huì)慢慢縮短。
5 、請(qǐng)老師多加照顧
通常寶寶會(huì)直接交給未來(lái)帶他的老師照顧，老師前幾天會(huì)先讓他跟在身邊并盡量安撫，并找?guī)孜粋€(gè)性活潑的同學(xué)陪他玩耍，睡午覺(jué)時(shí)可先睡在老師旁邊，等寶寶熟悉環(huán)境后，再慢慢訓(xùn)練他更好地融入團(tuán)體生活。
我要爺爺奶奶！
焦慮狀況
1 、孩子每天哭著要找爺爺奶奶，或說(shuō)他不喜歡新家(爸爸媽媽住的地方)，他要回“原來(lái)的家”。
2 、回到父母居住的地方之后，寶寶對(duì)媽媽非常依賴，很怕看不到媽媽，始終要呆在媽媽身邊，一會(huì)兒也不離開(kāi)。
克服方法
1 、每天通電話
不要立刻切斷孩子和爺爺奶奶的連緊，不妨每天讓他們通個(gè)電話。請(qǐng)注意，不要讓電話加重孩子與老人的分離焦慮，最好事先和長(zhǎng)輩溝通好，讓他們告訴孩子“你在家里要乖乖聽(tīng)話，爸爸媽媽和爺爺奶奶一樣愛(ài)你”“如果你很乖，假日就可以回來(lái)看爺爺奶奶”，盡量不要說(shuō)“我們也非常想你”“你也想回來(lái)對(duì)不對(duì)”之類的話。
2、不要急于改變
把孩子接回家之后，一開(kāi)始不要急于調(diào)整孩子的個(gè)性及生活習(xí)慣，先讓他建立安全感才是最重要的，要讓孩子盡快在新家中找到快樂(lè)，比如多帶他去外面走走逛逛，讓他認(rèn)為跟著爸爸媽媽會(huì)有很多有意思的事情。
3 、布置專屬天地
帶幾個(gè)孩子原來(lái)熟悉的物品回來(lái)，例如玩具娃娃、枕頭等，并特別為他布置一張可愛(ài)的床，讓他覺(jué)得新家有他的專屬天地。
4 、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)孩子因?yàn)樗寄顮敔斈棠潭奁鼤r(shí)，不要去責(zé)備他，盡量先哄哄他，并對(duì)
他的情緒表示理解，然后拿出一些玩具或安排其他活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，讓他有其他事情來(lái)分心，盡快從對(duì)爺爺奶奶的思念中走出來(lái)。
5 、事先小住幾天
在寶寶小的時(shí)候，如果有長(zhǎng)假就把孩子接回來(lái)小住幾天，在即將把孩子接回來(lái)長(zhǎng)住之前，更可以經(jīng)常安排這種短期的適應(yīng)性小住，讓他對(duì)這個(gè)家盡快產(chǎn)生熟悉和認(rèn)同感。
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