夏季很容易一不小心就中暑，尤其在高溫，不通風(fēng)環(huán)境或烈日曝曬下，

教你夏季如何對付中暑

。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭出現(xiàn)。

    如何預(yù)防中暑？

出行的時候要避免太陽直射。

    最好帶一把遮陽傘，男生不方便的話，可以戴遮陽帽或者涂抹防曬霜，避免長時間在高溫環(huán)境。

    此外，多吃這四類食物防曬更高效…

“多次少量”補水的原則。

    一個人一天需要 1.5 - 2 升的水，不要等到口渴了才喝水，口渴表示你已經(jīng)缺水了，沒事的時候就喝一小口，記得要“多次少量”補充水份。

選擇合適的飲食。

    夏天的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；

    新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。

    另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

    其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

    有條件的話，可以熬綠豆湯解暑。

注意飲食安全。

    夏季的食物容易變質(zhì)腐敗，食用后很容易引起食物中毒，而且有可能會引起中暑等其他并發(fā)癥狀，

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《教你夏季如何對付中暑》(http://m.msguai.com)。

    可以查看我之前的文章：夏季如何注意食品安全…

選擇合適的著裝。

    盡量選擇淺色、棉質(zhì)，易排汗的著裝，使得身體皮膚表面通風(fēng)，有利于汗水蒸發(fā)。

注意個人衛(wèi)生。

    夏天容易出汗，要注意個人衛(wèi)生。推薦使用溫水洗澡。

注意勞逸結(jié)合。

    在辦公室經(jīng)常對著電腦，每隔 1 - 2個小時要活動一下。不要長時間盯著電腦屏幕，不要忘記喝水。

    坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。有條件的話，可以午睡 1 個小時左右，

避免劇烈活動。

    劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

保持充足睡眠。

    合理安排作息時間，如果你不能很好地睡眠，可以參考《》。另外，空調(diào)溫度不要太低，風(fēng)扇等不要長時間直吹頭部，一面出現(xiàn)頭痛或其他癥狀。

    中暑后該怎么辦？

如果有輕微的癥狀，可以轉(zhuǎn)移到到蔭涼、通風(fēng)的環(huán)境下，補充一點水分。按摩一下頭部會緩解頭部的不適。

情況稍微嚴(yán)重的，可以服用人丹、十滴水、藿香正氣水、雙黃連口服液等中藥，并注意通風(fēng)，蔭涼。

如果出現(xiàn)虛脫，立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

    來自：http://www.fadesky.com/health/deal-with-heatstroke-in-summer/