經(jīng)過(guò)一個(gè)炎炎夏日的大量消耗，秋高氣爽的天氣讓人的各種生理機(jī)能都逐步提高，人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求增多了，胃口也隨之好起來(lái)，
巧喝雞湯不長(zhǎng)胖
。但是mm們也在想,怎樣才能夠同時(shí)避免“貼秋膘”的麻煩呢?這就要求我們?cè)谶x擇食材的時(shí)候,一是選擇低脂高蛋白的原材料,二是選擇健康的蒸煮等方式,三是選擇搭配富含纖維素和促消化的配料來(lái)中和主材料.
今天跟大家分享的“木瓜山藥枸杞土雞湯”就很營(yíng)養(yǎng),而且消脂解膩,還能促進(jìn)排出宿便哦！
材料：（二人份）散養(yǎng)土雞腿約200克，木瓜中等大小1個(gè)，山藥1大節(jié)，枸杞50克，干香菇（提前浸泡） 生姜兩片，鹽少許。
步驟：雞腿煮開(kāi)一次后將水倒掉，重新加水煮開(kāi)，放入生姜、枸杞、干香菇，
管理資料
《巧喝雞湯不長(zhǎng)胖》(http://m.msguai.com)。小火蓋上熬約兩小時(shí)，去掉浮油，加入山藥丁，熬30分鐘。
關(guān)火前5分鐘放入去皮木瓜丁，共煮5分鐘，關(guān)火燜。
待湯自然放涼一些后，開(kāi)鍋放鹽和蔥花適當(dāng)。
口感：枸杞都煮化啦，這款湯雞肉噴香，湯香微甜，完全不油膩。多多喝湯！
營(yíng)養(yǎng)分析：雞腿高蛋白低脂肪啦。
山藥，身材調(diào)節(jié)劑，胖的人變瘦，瘦的人變胖，營(yíng)養(yǎng)豐富而且美白養(yǎng)顏，不要熬太久，我心疼里面的膠原蛋白。
木瓜，木瓜蛋白酶，幫助充分消化營(yíng)養(yǎng)，消脂解膩的高手，高纖維低糖，促進(jìn)排便的就是它！
香菇，微量元素和蛋白質(zhì)的優(yōu)庫(kù)，高纖低熱量，而且和雞肉的香味是絕配哦！
周末早上開(kāi)始熬，中午和晚上就可以盡享美味啦！