怎樣克服羞怯情緒
1.做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng),
怎樣克服羞怯情緒
。例如:將兩腳平穩(wěn)的站立,然后輕輕的把腳跟提起,堅(jiān)持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,每天這樣做兩三次,可以消除心神不定的感覺(jué)。2.控制呼吸。害羞使人呼吸急促。因此要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而又節(jié)奏的呼吸,這樣可以是一個(gè)人的緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3. 改變你的身體語(yǔ)言。最簡(jiǎn)單的改變方法就是"SOFTEN"——柔和身體語(yǔ)言,這往往可以收到立竿見(jiàn)影的效果。所謂“soften”,S代表微笑;O代表開(kāi)放的姿勢(shì),即腿和手臂不要抱緊;F代表身體稍向前傾;T表示身體友好的與別人接觸,如握手等;E表示眼睛和別人正面對(duì)視;N表示點(diǎn)頭,顯示你在傾聽(tīng)并理解他。
4.主動(dòng)把你的不安告訴別人。訴說(shuō)是一種釋放,能讓你的心里舒服,如果同時(shí)能獲得他人的勸慰與幫助,你的信心和勇氣會(huì)隨之增加,
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《怎樣克服羞怯情緒》(http://m.msguai.com)。所以,不要害怕,把你的不安告訴別人。5.循序漸進(jìn),一步步改變。克服害羞是一項(xiàng)工程,也是一場(chǎng)我們一定能夠打贏的戰(zhàn)斗,每一個(gè)勝利都是真實(shí)可見(jiàn)的,只要你去做!
6.學(xué)會(huì)調(diào)侃。首先你要培養(yǎng)自己樂(lè)觀(guān)的性格,注意訓(xùn)練自己的口頭表達(dá)能力,還要去關(guān)注社會(huì),洞察人生,作生活的有心人。“調(diào)侃”對(duì)于害羞的人而言,是一味效果不錯(cuò)的藥劑。服了它,你的每一句話(huà),可能就會(huì)讓生活充滿(mǎn)情趣,讓你自己也充滿(mǎn)自信。
7.講究談話(huà)技巧。在連續(xù)的講話(huà)中不要擔(dān)憂(yōu)中間會(huì)有停頓,因?yàn)橥nD一會(huì)是談話(huà)中的正,F(xiàn)象。在談話(huà)中,當(dāng)你感覺(jué)臉紅時(shí),不要試圖用某種動(dòng)作掩飾它,這樣反而會(huì)使你更加臉紅,進(jìn)一步增加你的羞怯心里。羞怯并不等于失敗,這只是由于精神緊張,并非是你不能應(yīng)付社交活動(dòng)。
8.學(xué)會(huì)克制自己的憂(yōu)慮情緒。凡事要往好的一面想,多看積極的一面。不要還沒(méi)有開(kāi)始做就害怕,記著要給自己壯膽,要有一種舍我其誰(shuí)的狀態(tài)。