當(dāng)你心情不佳、愁眉苦臉的時(shí)候，周圍的人會(huì)說：“你應(yīng)該樂觀點(diǎn)��！”我不知道這句老生常談對(duì)你能不能起作用，但是我相信如果你愿意試試下面介紹的10種簡(jiǎn)單易行的快速消愁方法，你會(huì)感到受益匪淺，

速效消愁法

。

    一、聽聽音樂放幾首你最喜愛的曲子，無論是抒情的還是歡快的都可以。努力讓你的全部身心都沉浸在樂曲中。

    二、打一場(chǎng)球體育運(yùn)動(dòng)是消除憂慮的好方法。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)越緊張，運(yùn)動(dòng)后越感到輕松愉快。

    三、深呼吸對(duì)那些不適于做劇烈運(yùn)動(dòng)的人來說，幾分鐘時(shí)間的深呼吸運(yùn)動(dòng)足可以使你精神振作、頭腦清新。

    四、自言自語(yǔ)與自己談話是減輕精神壓力的好方法，

管理資料

《速效消愁法》(http://m.msguai.com)。心理學(xué)家解釋說，這種方法為你自己提供了傾聽意見。提出問題和分析解答的機(jī)會(huì)。使你的思路更活躍，眼光更深遠(yuǎn)。

    五、洗熱水澡洗是人們放松自己的傳統(tǒng)方式。唯一需要注意的是：水溫不要太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

    六、按摩在沒有條件請(qǐng)別人按摩的情況下，可以買一本有關(guān)自我按摩療法的書參照實(shí)行�，F(xiàn)在家用按摩器也越來越受到人們的歡迎。

    七、散步除了早晚散步外，還可以利用中午飯之后的時(shí)間。15分鐘的散步比服用鎮(zhèn)靜藥片有更好的效果。

    八、看一本笑話書。微笑可以緩解精神壓力�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，微笑的時(shí)候，大腦受到刺激而釋放出一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽有鎮(zhèn)定消痛作用。你可以翻翻笑話選集或聽一段相聲錄音。

    九、喝杯冷飲不妨在工間休息或下班后喝一杯冷飲，慢慢地品味一番，但是請(qǐng)不要以酒澆愁。

    十、找朋友聊天找一個(gè)值得信賴的好朋友聊聊天，傾訴心中的煩惱和憂慮，聽聽他或她的看法，總之不要一個(gè)人悶悶地坐著發(fā)呆。