對(duì)於已經(jīng)在學(xué)習(xí)「愛(ài)自己」和剛開(kāi)始學(xué)「愛(ài)自己」的人，我想介紹幾個(gè)方法給你，我把它叫做十階梯，多年來(lái)，我一直把十階梯介紹給成千上萬(wàn)的人，

教你如何愛(ài)自己（一）

    「愛(ài)自己」就像一次奇妙的探險(xiǎn)，像開(kāi)飛機(jī)一樣令人激動(dòng)，請(qǐng)想像一下，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量實(shí)現(xiàn)白己的夢(mèng)想，那該有多激動(dòng)人心��！請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己吧！

    許多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛(ài)自已，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己有所謂的缺點(diǎn)，要真正愛(ài)自己是不可能的，我們通常有條件地愛(ài)自已，對(duì)別人付出愛(ài)也是有條件的。我們總聽(tīng)說(shuō)，一個(gè)人如果不先愛(ài)自己，就不會(huì)真正地愛(ài)別人，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？

    1.停止自責(zé)

    這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無(wú)論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺(jué)得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

    在問(wèn)題家庭里成長(zhǎng)起來(lái)的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣於殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自已，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)，童年給他們的感覺(jué)是：「我一定有什么異常�！拐�(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間，想想你罵自已的話，有的人經(jīng)常罵我「笨孩子、壞孩子、真沒(méi)用、粗心、愚蠢、討厭、沒(méi)用、邋遢、骯臟」等等，你也用這些話罵過(guò)自已嗎？

    給自己創(chuàng)造「有價(jià)值」的感覺(jué)是很有必要的，當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處?kù)恫恍�，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來(lái)傷害自己，

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    我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩�，�?qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。

    2.停止讓自己感到恐懼

    我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)?yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

    臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì)失眠。小時(shí)候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己。

    病人也這樣，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。

    有的人對(duì)友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來(lái)，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。

    工作也一樣，如果有人對(duì)你的工作提意見(jiàn)，你就會(huì)認(rèn)為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。

    如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想像美好的事物來(lái)替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想像這些美好的畫(huà)面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。