案例心理咨詢師：劉晏華我的關(guān)愛心理咨詢中心首席心理專家
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師考試特聘授課老師
香港心理衛(wèi)生研究發(fā)展中心大中華區(qū)顧問(wèn)
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【案例回溯】
她和他相識(shí)七年，談不上轟轟烈烈的相愛，也算經(jīng)得起平淡的流年，
當(dāng)“愛”已成往事，該如何是好？
。她不是矯情的小姑娘，平時(shí)大大咧咧，不免說(shuō)話沒(méi)了輕重，然而就算吵架，她也不往心里去，主動(dòng)找他和好便又沒(méi)事了。他是內(nèi)向的小伙子，家在農(nóng)村，話不多，卻也明白她的好。前些年，因?yàn)楦赣H得了癌癥，他倆草草結(jié)了婚，算是著急給家人一個(gè)交代，然而問(wèn)題在于，由于各種因素他們一直沒(méi)有登記。2011年，他們有了愛情的結(jié)晶，天不遂人愿的是，由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題這個(gè)寶寶沒(méi)能保留下來(lái)。原本這樣的日子一直相安無(wú)事也算其樂(lè)融融，直到今年8月，他離開她回到老家工作。不久她便知道了他的新女友，甚至他們要結(jié)婚的消息。這晴天霹靂叫她如何承受，她開始反省自己是不是有哪里做錯(cuò)了，哪里惹他生氣了，她不顧一切的想要找到他挽回他們逝去的愛情。如果說(shuō)他的離開讓她心痛的話，他之后的行為就徹底讓她心碎了。從一開始的不接電話不回短信，到后來(lái)威脅她，膽敢找到老家，就讓她家流血�，F(xiàn)在，她真的手足無(wú)措了，她不敢動(dòng)，怕被打，她也忍不住不找他，心里的苦水怎么也咽不完。兩個(gè)星期來(lái)，她勉強(qiáng)能夠上班，卻終日陷在自己的悲痛里，無(wú)法自拔。【心理點(diǎn)評(píng)】
摯情之戀是青春男女所憧憬的，它似一杯芳香醇郁的美酒令人如癡如醉。然而，有戀愛就有失戀，這是個(gè)辨證的自然法則。所謂失戀是一個(gè)癡情人被其戀愛對(duì)象所拋棄。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦和煩惱。大多數(shù)失戀者能夠正確對(duì)待和處理好這種戀愛受挫現(xiàn)象，逐漸走出失戀的陰影，勇敢的開始新的生活。但是，也有一些失戀者不能及時(shí)排解這種強(qiáng)烈的情緒，導(dǎo)致心理推移，性格反常。具體到不同個(gè)體，可能會(huì)出現(xiàn)諸如自卑和迷惘、單相思、玩世不恭、絕望甚至產(chǎn)生報(bào)復(fù)心態(tài)。
失戀的痛苦是可以理解的，要盡快擺脫精神痛苦而達(dá)到心理平衡，必須克服心理障礙。首先需要冷靜分析失戀的原因，如果能夠從分析過(guò)程中找到自己的不足，則有助于給自己正確的定位，更快的擺脫失戀的苦惱。其次要及時(shí)疏導(dǎo)心中的郁悶。人的理智可以戰(zhàn)勝感情，失戀可以采用疏放法，即找到親人或知心好友傾訴你心中的煩惱；也可奮筆疾書；甚至可以關(guān)門痛哭一場(chǎng)，這樣有助于消除失戀帶來(lái)的心理壓力，及時(shí)恢復(fù)心理平衡，管理資料
《當(dāng)“愛”已成往事，該如何是好？》(http://m.msguai.com)。也可以采用轉(zhuǎn)移法，主動(dòng)置身于快樂(lè)、開闊的環(huán)境。
【專家支招】
1、學(xué)會(huì)精神自勵(lì)。面對(duì)愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應(yīng)用積極的認(rèn)識(shí)方法來(lái)“穩(wěn)住”自己，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。愛情的挫折是對(duì)人生的考驗(yàn)，是人格走向成熟的階梯。培根有一句明言“一切真正偉大的人物沒(méi)有一個(gè)是因?yàn)閻矍槎l(fā)狂的人”。強(qiáng)制別人接受自己癡情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。因此，應(yīng)不斷鼓勵(lì)自己走過(guò)這風(fēng)雨交加的地段，只有迅速振作起來(lái)，才能擺脫眼前的感情危機(jī)。
2、尋求積極發(fā)泄。許多失戀的悲劇后果都是由于痛苦情緒的壓抑/沉積而走向行為爆發(fā)的。失戀的最初階段是最不理智的，此時(shí)出現(xiàn)的沉悶是危險(xiǎn)的征兆。因此，失戀后可把內(nèi)心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時(shí)泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣里的一場(chǎng)雷雨，暴雨過(guò)后便會(huì)出現(xiàn)清新、爽朗的心境。
3、轉(zhuǎn)移生活方式。可改變自己的生活方式來(lái)去除失戀的痛苦，如投身到學(xué)習(xí)、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己圈在狹小的圈子里，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應(yīng)鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會(huì)給你以關(guān)懷和溫暖，會(huì)讓你從痛苦中擺脫出來(lái)。還可融身于大自然中去，大自然的美好風(fēng)光，能夠開闊胸懷，歡娛身心，幫助擺脫失戀的痛苦。
4、認(rèn)清現(xiàn)狀，把握主動(dòng)權(quán)。對(duì)于張女士而言，延續(xù)這段感情的可能性很小，與其被動(dòng)的等待對(duì)方來(lái)再一次接受自己，不如拋開過(guò)去的一切讓自己變得更好。如果他值得你為他改變，自然也能看得到你的好；如果他不過(guò)是千萬(wàn)負(fù)心漢中的一個(gè)，那么不留也罷，就算留下來(lái)，誰(shuí)能保證不會(huì)有第二次這樣的傷害呢？破鏡畢竟不能重圓，裂縫是誰(shuí)都彌補(bǔ)不了的。我們的心情該由自己掌控，而不是交到對(duì)方手里。
另附：獻(xiàn)給天下所有有情人
愛自己愛的人本身就是幸福的，你可以記住過(guò)去的美好，但不要把它幻想到現(xiàn)在，因?yàn)橐磺卸际且蝗ゲ粡?fù)返的。
當(dāng)愛已成往事，輕輕擁抱一下回憶里的溫暖，輕柔地凝視凋謝的溫柔。無(wú)論結(jié)果怎樣都會(huì)破壞了曾經(jīng)的美感。干干凈凈地離開，也許若干年后的某個(gè)午后，陽(yáng)光下的他（她）瞇起雙眼會(huì)記起某個(gè)美好的瞬間，會(huì)心一笑。種種懷念，值了。
當(dāng)愛已成往事，請(qǐng)你深深呼吸，一生的路上，鋪滿了愛的花蕾，總有那么一朵屬于你，花兒雖多，卻沒(méi)有重復(fù)的一朵，這是生生世世早已經(jīng)注定的。
回想那句：說(shuō)好了要永遠(yuǎn)一起的，然而，再多的愛也只變成了一種關(guān)懷。
如果一切曾經(jīng)像煙花一樣燦爛過(guò)，或許現(xiàn)在就不會(huì)停留在原地不動(dòng)。
那曾經(jīng)擁有過(guò)的那份愛當(dāng)成世界在你們心中打下的一個(gè)烙印。原來(lái)握在手里的，不一定就是你們真正擁有的；你們所擁有的，也不一定就是你們真正銘刻在心的。
人生很多時(shí)候需要自覺(jué)的放棄，因?yàn)閾碛械臅r(shí)候，你們也許正在失去，而放棄的時(shí)候，你們也許又在重新獲得。
明白的人懂得放棄，真情的人懂得犧牲，幸福的人懂得超脫。
當(dāng)愛已成往事，不要抱怨，也不要憎恨。這個(gè)時(shí)候最需要的是理解、放棄和祝福。過(guò)多的自作多情是在乞求對(duì)方的施舍。愛與被愛，都是讓人幸福的事情。不要讓這些變成痛苦。既然你們已經(jīng)經(jīng)歷了，多年以后，偶爾想起，希望都是美好的回憶。
愛是一樣令人有幸福感的東西
婚姻中的溝通，愛在心頭口難開？