當你評判的時候，你就將你的注意力從你自己那里轉(zhuǎn)移到別人身上去了，

評判他人時，請內(nèi)觀你的心

    評判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你認同的方法。它是能量的大出血，或者說是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境，他們占據(jù)了你的思想和注意力。他們讓你入迷，就像一部占據(jù)了你注意力的電影一樣。

    你評判別人的時候，你就忘記了自己是誰，忘記你的目標和你的愿望，還有更重要的，你忘記了你的感受。

    評判是內(nèi)心你導演的一場電影

    評判別人的沖動就像是一張你已經(jīng)看過了但是還是吸引你的電影的電影票一樣。當你在那沖動下行動時，你就進了電影院。在這部電影里，你比別人優(yōu)越，你擁有權(quán)力去將自己的意志強加在他們身上。事實上，你的注意力根本就不在乎他們所想和所感覺到的，你對于他們的掙扎或者成就根本就不感興趣。他們的過去和未來對你來說不重要，你也不將他們看成是在地球?qū)W校里的同事，同伴，甚至不將他們看成是獨立的個體。你只看見那些令你反感的，令你不舒服的地方。

    評判的沖動背后是內(nèi)在的痛苦

    評判的沖動是由內(nèi)在的痛苦所滋生的。它不只是心里的沖動。在評判的沖動背后是一個物理的痛苦，這痛苦體驗起來極為難受。所以你往往不去體驗它，而是在沖動的驅(qū)使下采取行動和評判。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上，那些讓你不悅的衣服，一個太高或太柔的聲音，你給別人貼標簽，

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    大部分人沒有意識到對別人和某個情境的評判的沖動背后是身體的痛苦。當他們?nèi)プ⒁晞e人的時候或者對別人發(fā)火的時候，他們將自己的不適隱藏起來了。觸發(fā)他們能夠感覺到那個不適，對它變得熟悉，并挑戰(zhàn)它，否則他們會一直強迫性的對別人和環(huán)境挑刺。

    感受評判時的痛苦

    回憶當你評判過而且現(xiàn)在也在評判的一個人。你當時是怎么看他或者她的？現(xiàn)在呢？

    掃描一下你的能量系統(tǒng)，你都有哪些物理感受，它們都在你身體的什么部分？允許自己去感受你在評判別人的時候想要掩藏的痛苦。對自己要溫柔一點。當一個人同意改變自己以適應你的標準的時候，你所獲得的放松只是暫時的。去改變世界和別人的需要——評判的需要——并不是源自外在的世界的。它是內(nèi)在失衡的產(chǎn)物。在這個失衡糾正過來以前，那個需要會一直存在。

    真正的問題不是那個痛苦，而是什么導致了它。在發(fā)現(xiàn)那起因之前，痛苦的永久消除是不可能的，而強迫癥也會一直持續(xù)。治療癥狀是無法治愈它的起因的。從這種破壞性中解脫出來的第一步是意識到你的痛苦，以及它在哪里發(fā)生，也就是你的能量系統(tǒng)以何種方式在哪些部位處理能量。

    當你還在吃止痛片的時候，要意識到你身體的痛苦是很難的。所以首先要停止吃止痛片。尤其是評判這個止痛片。效果是立竿見影的。你根本不用等到最后一片藥效都退去的時候。當你停止強迫性的去評判，你馬上就會感受到是什么隱形痛苦制造了這種強迫癥。阻止這個沖動意味著停止你所做的（評判），而去感受你所感覺的。如何你沒有感覺到任何東西，那么要有耐心。痛苦就在那了，如果你去評判的沖動還在的話，如何你還是不斷的在你的周圍和別人身上看見令你討厭的東西的話，你就會知道那痛苦還在。