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那些年我們信以為真的常識 -資料
NG3：食品添加劑對身體有害
→食品添加劑中也有天然物質(zhì)，并不能一概而論，判定全部有害，
那些年我們信以為真的常識
。在食品安全越來越受到關(guān)注的今天，在選購食品時，我們對于添加劑格外的關(guān)心。
食品添加劑往往被認為是人造物質(zhì)，這是錯誤的認識。維他命類、氨基酸、檸檬酸這些添加劑，是自然的食品中本來就含有的成分。像制作豆腐時放入的鹵水、梅干中放入的紫蘇葉，事實上都屬于食品添加劑的一種。
NG:4：處于健康目的，選擇使用植物油
→植物油使用過量會減少身體內(nèi)好的膽固醇，造成人體酸化。
油質(zhì)的種類
飽和脂肪酸：
肉、牛油、豬油、乳制品、可可堅果油
特征：
保持體溫;攝取過度會造成膽固醇、中性脂肪的增加，影響血液流通。
不飽和脂肪酸：
分為一元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸
一元不飽和脂肪酸：
橄欖油、堅果含有的油脂、黃油
特征：
增加有益的膽固醇，不易酸化。
多元不飽和脂肪酸：
紅花油、大豆油、魚油(DHA)
特征：
減少體內(nèi)膽固醇含量。如果攝取過量會造成體內(nèi)不好的和好的膽固醇同時減少。易酸化。
油脂通常會被認為是減肥的大敵。油脂攝取過多對健康造成損害。
被認為是健康食物的植物油中，含有多元不飽和脂肪酸，攝取過量會造成體內(nèi)好的及壞的膽固醇同時減少。多元不飽和脂肪酸易酸化，一旦酸化，就會使身體細胞受損，造成老化和生活疾病。
正確的飲食方式是，
飽和脂肪酸、一元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸3：3：4的比例進行攝取。保持膳食平衡，均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。
NG5：對于身體的擦傷，放置不管，認為讓傷口通風干燥，易于傷口愈合
→現(xiàn)在讓傷口保持“濕潤”成為主流
通常對于擦傷，治愈的方式就是清洗然后讓傷口自然“風干”結(jié)痂，
資料
《那些年我們信以為真的常識》(http://m.msguai.com)。但是這種方式存在爭議，往往會留下疤痕。其實傷口處滲出的體液，可以幫助傷口愈合。因此，在清洗傷口后，用創(chuàng)可貼覆蓋住傷口，防止體液風干，讓傷口保持“濕潤”狀態(tài)是現(xiàn)在主流的做法。而且密封環(huán)境下有助于抑制細菌滋生，防止傷口感染。與干燥的傷口環(huán)境相比，減少對肌膚的刺激，環(huán)境疼痛灼熱感。
對于傷口正確的護理方法：
1)用自來水沖洗傷口
2)用醫(yī)用棉棒除去傷口處沙粒等物質(zhì)
3)在傷口處貼上創(chuàng)可貼
建議少用消毒劑，以流水沖洗傷口為主。消毒劑會破壞表皮細胞，不利傷口的愈合治療。
NG6：有氧運動要持續(xù)20分鐘以上，才能燃燒脂肪
→只要運動，脂肪就在燃燒
「如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的」這樣的話我們經(jīng)常會聽到，但是事實上是嚴重的誤解。
開始運動后，首先是分解糖轉(zhuǎn)化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。但是并意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴格的界定順序。只要是運動就會消耗身體脂肪。
繁忙的生活中，無法集中一段時間進行運動，所以利用工作生活中一點一滴的零散時間，進行簡單的運動，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。
走路時，大步走
盡可能的走樓梯代替做電梯
在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿
經(jīng)常做家務(wù)
改變?nèi)粘Ｉ钚×晳T，持之以恒就有大效果。
NG7：骨盆閉合，身體就會變得纖細，身材就會變好
→骨盆過度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因
最近一段時間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態(tài)的平衡以及健康。
事實上骨盆是在一天當中不斷的開合閉起的部位。骨盆開啟，身體多余的水分及老化廢物就會滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒癥狀的原因之一。但是如果骨盆閉合并不是好事，骨盆閉合就意味著身體處于緊張的狀態(tài)，尤其是就寢時骨盆閉合，會造成失眠、焦躁、食欲不振等。
我們要將觀察的重點放在骨盆的開啟、閉合兩個動作過程中，身體是否協(xié)調(diào)，動作是否流暢，換言之就是強調(diào)身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨，讓每個動作都舒展自如，利于血液混換和正常代謝。
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