產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的十個(gè)細(xì)節(jié)要謹(jǐn)記 -資料

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的十個(gè)細(xì)節(jié)要謹(jǐn)記

　　第一、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率，

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的十個(gè)細(xì)節(jié)要謹(jǐn)記

。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

第二、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

第三、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖；患有高血壓的孕婦則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動(dòng)�？傊�，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，

資料

《產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的十個(gè)細(xì)節(jié)要謹(jǐn)記》(http://m.msguai.com)。

第四、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)先排空膀胱，這對(duì)于孕媽媽來說是非常重要的一點(diǎn)，因?yàn)榘螂自谶\(yùn)動(dòng)過程中如果內(nèi)部有尿液會(huì)容易對(duì)子宮造成壓力。

第五、需要坐臥的動(dòng)作時(shí)請(qǐng)選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上，一定要保持衛(wèi)生，尤其是夏天穿著比較單薄的時(shí)候。

   第六、避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

第七、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)至少休息10分鐘，可增進(jìn)四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。

第八、孕期的身體狀況會(huì)隨著每一個(gè)階段而改變，所以在訂立運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，最好要在產(chǎn)檢時(shí)確認(rèn)沒問題時(shí)，安全地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方式，并且必須慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量，不可操之過急，此外，運(yùn)動(dòng)前后要記得伸展一下四肢，利用充份的暖身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

第九、要有恒心，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣倒不如不做哦!

第十、注意運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)及水的補(bǔ)充，注意身體健康和孕婦營養(yǎng)。

【產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的十個(gè)細(xì)節(jié)要謹(jǐn)記 -資料】相關(guān)文章：

返利：細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)見輸贏 -管理資料04-07

工資真的要保密！ -管理資料03-25

會(huì)議活動(dòng)要適應(yīng)不同口味 -管理資料04-07

一個(gè)管理者要敢于承擔(dān)管理風(fēng)險(xiǎn) -管理資料04-07

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14

成功語錄 -資料03-13