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產(chǎn)后多吃哪些水果? -資料
產(chǎn)后多吃哪些水果?蔬菜水果營養(yǎng)豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃,
產(chǎn)后多吃哪些水果?
。但傳統(tǒng)習俗認為,水果是生冷的食物,產(chǎn)婦怕著涼,吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明,產(chǎn)婦適當吃些水果,不僅能增加營養(yǎng),幫助消化,補充人體所需的維生素和礦物質(zhì),而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用,對產(chǎn)婦的身體健康,很有幫助。那么,產(chǎn)后應(yīng)多吃哪些水果?產(chǎn)后多吃哪些水果?
(1)香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)后產(chǎn)婦常常臥床休息,胃腸蠕動較差,容易發(fā)生便秘,再加上產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉,能有效地防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。同時產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中鐵質(zhì)也多,對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
(2)橘子
橘子中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì),其中維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多,
資料
《產(chǎn)后多吃哪些水果?》(http://m.msguai.com)。如果多吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外,橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用,產(chǎn)婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,還可發(fā)生急性乳腺炎,影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。(3)山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂的活血化淤的作用,排出子宮腔內(nèi)的淤血,減輕腹痛。
(4)紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。祖國醫(yī)學認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾養(yǎng)胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
(5)桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。祖國醫(yī)學認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
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