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孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng) -資料

時間:2024-08-24 12:49:57 資料 我要投稿
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孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng) -資料

  孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng)

孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng) -資料

· 孕期營養(yǎng)雖然十分重要,但要避免盲目進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng),聽說什么東西“有營養(yǎng)”,就拼命吃,甚至濫用維生素、鈣片、補(bǔ)血劑等,

孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng)

。這樣不能使胎兒得到合理的營養(yǎng),不利于胎兒的生長發(fā)育,也不利于孕婦的健康,過多的營養(yǎng)會引起孕婦肥胖,進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病、高血壓等疾病。所以,孕期要注意營養(yǎng),但更重要的是要合理營養(yǎng)。

孕期要做到合理營養(yǎng),要注意這樣兩個問題:一是合理地控制自己的體重,二是注意食物的成份搭配,平衡膳食。

一個健康孕婦在整個妊娠期中的體重約增加11-13.5千克。孕婦在妊娠的不同階段合理增加體重應(yīng)為:

妊娠1-12周    增加2-3千克

妊娠13-28周    增加4-5千克

妊娠29-40周    增加5-5.5千克

妊娠中后期    (每周)增加0. 45千克

超重和體重不足對胎兒發(fā)育和母體健康都不利,

資料

孕婦要平衡膳食合理營養(yǎng)》(http://m.msguai.com)。體重增加過多,會引起水腫、羊水過多等;體重增加過少,會引起營養(yǎng)不足、貧血、胎兒發(fā)育遲緩等。

一般來說,孕婦比較重視吃魚、肉、蛋等營養(yǎng)品,而對蔬菜、水果、粗糧等常常忽略。其實(shí),只有注意從多方面攝取營養(yǎng),才能避免某些營養(yǎng)成份的短缺。每天的膳食搭配應(yīng)豐富多樣,魚、肉、蛋、豆、菜、果和五谷等都不可偏廢。應(yīng)改變只吃細(xì)糧的習(xí)慣,多吃粗糧。粗糧營養(yǎng)好,易消化,蛋白質(zhì)和維生素的含量都比細(xì)糧高。偏食、節(jié)食、長期素食或只吃葷不吃素菜都不好。只有全面多樣的膳食才能保證孕期的合理營養(yǎng)。

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