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孕媽如何應(yīng)對夜間小腿抽筋 -資料
應(yīng)增加鈣和微生素B1的攝入,
孕媽如何應(yīng)對夜間小腿抽筋
。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富,應(yīng)該多吃些。另外,孕婦還要多曬太陽,資料
《孕媽如何應(yīng)對夜間小腿抽筋》(http://m.msguai.com)。嚴(yán)重缺鈣的孕婦,需請醫(yī)生診治。孕婦平時不要長時間站立或坐著,應(yīng)每隔一小時就活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。
每晚臨睡前有溫水洗腳,在洗腳時對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩。
平時注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣,讓后跟先著地;伸直小腿時,腳趾彎曲不朝前伸。
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