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準媽媽如何緩解孕期腹脹 -資料

時間:2024-08-27 18:27:33 資料 我要投稿
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準媽媽如何緩解孕期腹脹 -資料

  “懷孕后,總感覺上腹部飽脹,這是為什么呢?”常有準媽媽提出這樣的問題,

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  產(chǎn)科主任醫(yī)師解釋,這是懷孕后的正常反應,因準媽咪的子宮隨著寶寶的生長在不斷增大,胃,被推向上方,腸管則被推向上方及兩側(cè)。此外,胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動,使糞便在大腸中停留的時間延長并出現(xiàn)便秘,從而進一步影響腸道功能,加重腹脹。

  “告別腹脹,要養(yǎng)成每天定時排便的好習慣”,王德新主任說,

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準媽媽如何緩解孕期腹脹》(http://m.msguai.com)。此外,她又推薦了幾種緩解腹脹的辦法。如,“每天適當增加活動量,如,增加散步的次數(shù)和延長散步的時間”;“多飲水,加蜂蜜,以利于腸蠕動,防止糞便干結(jié)。

  多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多的蔬菜,適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的準媽媽,她建議少食多餐,每次不要吃太飽,這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽,她建議做腹部按摩。

  可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩,每天2-3次,每次保證10-20圈。如便秘嚴重,可用開塞露潤滑通便,不要自作主張用瀉藥,以免引起子宮收縮,造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外,她還建議不吃過于精細的食物或偏食,不吃辛辣刺激的食物,不多吃糖。

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