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如何培養(yǎng)淡定的心態(tài) -資料
在生活壓力、社會價值觀改變的背景下，目前人們?nèi)菀滋幵诟≡�、欲望過于膨脹、抗壓能力弱的狀態(tài)，于是乎，“淡定”不知不覺間就成了網(wǎng)絡(luò)流行的詞匯，
如何培養(yǎng)淡定的心態(tài)
。成功了、失敗了？淡定。遭遇緊急情況了？也請淡定……可淡定卻沒有說得那么容易，甚至有人說，越說淡定的人，其實內(nèi)心越不淡定。如何能做到淡定？培養(yǎng)淡定秘訣之一：避免“想太多”，側(cè)重在自我調(diào)整
陷入消極想法太久的人，內(nèi)心容易走向極端。因為當(dāng)人給自己過多的假設(shè)后，大腦就無法分辨真假，它會根據(jù)你的想法做出相應(yīng)的情緒反應(yīng)，久而久之，當(dāng)消極的情緒成為習(xí)慣，人就不淡定了。
因此想要淡定，就需要避免過多的假設(shè)，加強肯定，自己的內(nèi)心才是最強大的防御機制，而設(shè)立這道門檻，就是學(xué)會問問題。
其中問問題也需要技巧。先從內(nèi)心去接受客觀的事情，然后讓自己從最壞的事情中找出對自己有用的閃光點，再接著設(shè)定最快能達(dá)到的小目標(biāo)。找出壞事的閃光點，是對內(nèi)心的一種安慰和平復(fù)。最后循序漸進(jìn)地達(dá)到每個目標(biāo)，相當(dāng)于給自己每次鼓勵和肯定，最終再獲得成功。經(jīng)過如此反復(fù)的訓(xùn)練和調(diào)整，人的內(nèi)心也更樂觀、淡定和從容。
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培養(yǎng)淡定秘訣之二：淡定可以相互影響，側(cè)重外界的力量
俗話說得好，“你想成為什么樣的人，就與什么樣的人做朋友”。人與人之間存在一個“氣場”，也就是相互可以潛移默化彼此影響的品質(zhì)。例如，你和性格恬淡的人一起遇到不順心的事，朋友一笑而過，而你怒火沖天，別人對兩人的態(tài)度有所不同時（欣賞你朋友），在對比下，你對“淡定”就會更重視，
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《如何培養(yǎng)淡定的心態(tài)》(http://m.msguai.com)。培養(yǎng)淡定秘訣之三：從愛的角度去審視
此外，外界的力量還可以是愛。換句話說，從愛的角度去審視，自己知道自己需要什么，自己能給自己什么。不淡定是因為人對自己內(nèi)心的不了解，欲望也就容易以各種形態(tài)攪亂內(nèi)心，如物質(zhì)、金錢等，其實，這些并非真正是你所要的。只要知道自己為什么不平靜，自己會用自己能解決的方式去解決，就能保持淡定了。
培養(yǎng)淡定秘訣之四：培養(yǎng)好的信仰、參加修身的活動
想要訓(xùn)練“淡定”，培養(yǎng)好的信仰、參加修身的活動是個不錯的方法。學(xué)會問問題側(cè)重個人的“修煉”，當(dāng)人仍難以一時平復(fù)自己內(nèi)心時，可以參加修心活動借著外界力量平靜內(nèi)心。外界的環(huán)境、朋友間的交流可以“強迫”自己保持淡定，當(dāng)?shù)ǖ牧?xí)慣形成，平時處事時也更快進(jìn)入淡定的心境。
培養(yǎng)淡定秘訣之五：專注于事
如果內(nèi)心不淡定時，還可以借助專注于某件事情。專注除了能轉(zhuǎn)移注意力，還有類似“催眠”的作用，讓人內(nèi)心更快地平靜。
淡定與淡漠有差別
“淡定久了會不會發(fā)展成漠不關(guān)心的態(tài)度？”這樣的疑問存在于不少人心里，擔(dān)心物極必反。也有人提出，七情六欲原本是人的心理常態(tài)，如果任何事情都無法撩動心弦，那生活豈非變得單一無聊？
其實，淡定和淡漠是有區(qū)別的，各家理解上可能存在差別。淡定是對于所發(fā)生事情的好壞都能從心底接受這一客觀事實，然后能保持心里平靜，也就是古人所說的“不以物喜，不以己悲”，并能從中學(xué)到積極有益的經(jīng)驗。
淡漠則是心理對于“壞事”的消極防御機制，認(rèn)為把心關(guān)閉，漠不關(guān)心時就能減少傷害，其實也就是沒能去接納事實的存在。把心門關(guān)閉，不僅僅是把悲傷阻擋，也會將所有能溫暖人心、積極向上的情感給阻隔，因此，最終心理會陷入惡性的循環(huán)中。
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