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秋游須留心的健康守則 -資料
春游秋游,這兩個(gè)季節(jié)正是一年之內(nèi)外出游玩的最好時(shí)節(jié),何況這次秋風(fēng)颯爽的時(shí)候正逢國慶雙節(jié),
秋游須留心的健康守則
。大好時(shí)節(jié)你還猶豫著什么,不如趁著放假趕緊背上你的大包包,出門瀟灑走一回去。但是,特殊群體更需要準(zhǔn)備充足哦,以免發(fā)生意外事件,接下來讓小編帶你說說秋游老人與寶寶的注意事項(xiàng)吧。秋游注意安全
進(jìn)入秋季,天高云淡,紅葉斑斕。秋季出游,除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險(xiǎn)外,還應(yīng)注意些什么呢?
注意安全
秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié),在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí),盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域,以防迷路,釀成事故。需爬山越嶺時(shí),不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢,以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類,以防中毒。
注意量力而行
秋季旅游尤其是登山時(shí),要量力而行,有張有弛,在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準(zhǔn)備一根手杖,走山路時(shí)它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大,使人更容易感到饑餓、體乏,因此要帶上含有足夠熱量的零食,如巧克力、去皮的花生等,都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水,但不需要太多,既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過敏”
秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意:在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等,個(gè)別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法,一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報(bào),根據(jù)天氣變化合理添減衣物,以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游,患有心血管疾病的人不要去高原,風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū),以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品,以備急需。
注意防病
在涼爽的秋天,和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的,但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地,而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此,旅游者在秋季野炊或野營時(shí),必須對活動地點(diǎn)周圍的環(huán)境做一些了解。另外,在野營時(shí),旅游者要盡可能住在帳篷里,不要打地鋪,或至少讓鋪面高于地面1米,不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具,對于剩飯剩菜,必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷,應(yīng)及時(shí)涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。
出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋
鞋子
出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間,即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2~3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬,不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間,腳的穩(wěn)定度,下坡才能踩出立足點(diǎn)。
秋游之必備醫(yī)療用品
秋游之必備醫(yī)療用品
你可以選擇幾只細(xì)長圓柱體小藥瓶,瓶內(nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里,余下的空間用棉絨塞滿,以免晃動時(shí)發(fā)出聲響。最好帶上鎮(zhèn)痛藥,這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦。可待因磷酸鹽是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量:根據(jù)需要每6小時(shí)1片。副作用在于會引起便秘,所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意,兒童、哮喘病患者或生活無規(guī)律者禁服,
資料
《秋游須留心的健康守則》(http://m.msguai.com)。TIPS1:老年人秋游須防急癥
在秋游時(shí),由于旅途顛簸、過度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變,這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此,要重視防病保健,防患于未然。
一、昏厥
多由勞累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓。此時(shí)千萬不可隨意搬動,應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常,可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜,應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘
奔波勞累,常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位,并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢,每隔5分鐘一次,可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
三、心絞痛
多由勞累、激動、飽食、受寒等引起,因此,有心絞痛病史的患者,秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后,首先應(yīng)讓其坐起,不可搬動,并迅速給予硝酸甘油含于舌下,同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物,以緩解病情。
四、膽絞痛
旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食,容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床,迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷,也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位,以緩解疼痛。
五、胰腺炎
有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪,暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后,用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位,以緩解疼痛,減輕病情,并及時(shí)送醫(yī)院救治。
六、急性腸胃炎
由于旅途中食物或飲水不潔,極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀,同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治,并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理,以防止傳播擴(kuò)散。
TIPS2:寶寶秋游準(zhǔn)備要充足
秋游,已成為小寶寶每年必然的快樂節(jié)目之一。那么,出去秋游中,該為寶寶們準(zhǔn)備些什么東西呢?
一、食物:
家長要準(zhǔn)備些蛋糕或面包,還要為孩子帶上他們喜歡的零食,如:波力海苔、蘋果、梨、糖果等。而巧克力容易融化、香蕉容易被擠爛,果凍容易噎著孩子,不安全,所以不宜帶。
二、水:
小寶寶只需帶一小瓶約350ml的水即可(易拉罐不要帶),為了方便抓握,水瓶最好是瘦長形的,希望家長最好將水瓶或水壺放在雙肩包兩側(cè)的兜兜里。
三、衣服:
在戶外游玩,孩子最好穿運(yùn)動衣褲,女寶寶不要穿裙子,不方便玩!,F(xiàn)在這個(gè)季節(jié),讓孩子里面穿件長袖汗衫,外面披件開衫的外套即可。開衫方便脫卸,熱了的話,還能系在孩子腰間,不容易丟。鞋子也最好是運(yùn)動鞋,一定要跟腳,不能太大。
此外,爸爸媽媽們可以對年齡較大的寶寶適當(dāng)培養(yǎng)一下戶外生活自理能力,家長可以為小寶寶們準(zhǔn)備一個(gè)自帶的小包包,小包包可用來裝食物。但很重要的一點(diǎn)是,家長要檢查一下包包,看看肩帶是否牢固,爸爸媽媽們也要切記不要濫帶食品。食品如果帶得太多,小包包放不下,小寶寶會背不動、回來的時(shí)候還吃不完。
此家長還可通過秋游培養(yǎng)寶寶講衛(wèi)生、愛護(hù)環(huán)境的好習(xí)慣,可以為孩子準(zhǔn)備兩個(gè)塑料袋,以便在公園休息時(shí),一只能墊在小屁股下當(dāng)坐墊,另一只能裝食品垃圾。
最后特別需要提醒的是,家長們別忘了為寶寶準(zhǔn)備一包濕巾紙,在戶外吃東西時(shí)要擦擦小手,清潔衛(wèi)生很重要哦。
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