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重陽節(jié)登山需要注意事項(xiàng) -資料

時(shí)間:2024-08-29 15:05:41 資料 我要投稿
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重陽節(jié)登山需要注意事項(xiàng) -資料

  每年的農(nóng)歷九月九日,為傳統(tǒng)的重陽節(jié),重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”,

重陽節(jié)登山需要注意事項(xiàng)

。在重陽節(jié)那一天,老年人會(huì)選擇出游登山。登山既修養(yǎng)身心,又能開闊視野,親近自然,使身體得到鍛煉。秋高氣爽,與親朋為伴,登山暢游,既有雅趣,又可健身,不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)好自己不受傷害。

重陽節(jié)登山需要注意事項(xiàng) -資料

  1、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。

  2、事先了解好登山旅游路線,計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

  3、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。

  4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。

  5、登山時(shí)思想要沉著,動(dòng)作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過度疲勞。

  6、旅游登山,不是為了競(jìng)爭(zhēng),只是為了游樂。旅游攀登,要不計(jì)速度,只求逍遙;蜓厥(jí)扶梯,或?qū)ち株幮÷,緩慢而行,觀風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

  7、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來說,應(yīng)帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。

  8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。

  9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

  10、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

  11、預(yù)防突發(fā)常見疾病。人老身先老,難免有些小毛病,但這出游的時(shí)候,忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。在此遠(yuǎn)大專家強(qiáng)烈建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

  12。預(yù)防感冒。感冒看似小病,但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降,對(duì)于老年人講,很可能引起相關(guān)的并發(fā)癥,

資料

重陽節(jié)登山需要注意事項(xiàng)》(http://m.msguai.com)。氣候變化無常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨。至此,遠(yuǎn)大專家提醒您外出時(shí)要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風(fēng)而立,避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳,睡時(shí)腳部適度墊高,以促進(jìn)足部血液循環(huán),盡快消除疲勞。

  13、預(yù)防摔傷,滑倒。建議您出游時(shí)莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,能夠在極大的程度上為您把出游時(shí)滑倒的幾率降到最低。因此遠(yuǎn)大專家建議高齡老人外出旅游時(shí)應(yīng)攜帶手杖。

  14、防止意外。出游時(shí),老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道,不要獨(dú)自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。遠(yuǎn)大專家提醒您,行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。

  15、預(yù)防過敏癥狀。重陽到來,登高賞菊是自古就有的習(xí)俗傳統(tǒng)。但在這里錦江之星提醒有過敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。

  16、注意防寒保暖。秋高氣爽,出門登高游玩好不愜意,但如今秋天氣候多變,反復(fù)無常,更是一層秋雨一層涼,很容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,遠(yuǎn)大專家提醒您應(yīng)備足備齊衣物、用品等,以防不測(cè)。

  17、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。異地出游時(shí),不只是老年人,年輕人也很容易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等,應(yīng)重視預(yù)防。遠(yuǎn)大專家提醒平時(shí)需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),病情加重或惡化。

  18、注意飲食衛(wèi)生。出游時(shí),老年人因會(huì)消耗一定體力,要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等,遠(yuǎn)大專家建議您應(yīng)以品嘗為主,一次不宜吃得過多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。切記要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。

  19、防暈動(dòng)癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥,閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的,遠(yuǎn)大專家建議您在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈;虻匚餮。如果發(fā)生暈動(dòng)癥,而又無藥物治療時(shí),可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。

  20、不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河,常使人流連忘返,馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣,極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí),應(yīng)盡早休息,不可勉強(qiáng)堅(jiān)持,患有心血管病的老年人,更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

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