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學(xué)跳肚皮舞 怎樣練呼吸 -資料
腹式呼吸是最自然、最能釋放身體緊張的一種呼吸方法,
學(xué)跳肚皮舞 怎樣練呼吸
。它不僅是瑜伽的基礎(chǔ),更是肚皮舞的必修課,許多著名的肚皮舞大師,都非常強(qiáng)調(diào)腹式呼吸對(duì)舞蹈的重要性,比如Rachel Brice。因此,無論你是肚皮舞初學(xué)者,還是有一定基礎(chǔ)的肚皮舞練習(xí)者,如果還不會(huì)腹式呼吸,就要趕快補(bǔ)補(bǔ)課了,那么,現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)腹式呼吸的方法吧--
對(duì)于不會(huì)腹式呼吸的初學(xué)者來說,最開始可以先仰臥練習(xí)。方法--
仰臥,雙手輕放于腹部上。
吸氣時(shí),把空氣直接吸向腹部,想象著氧氣充盈了整個(gè)肺部,橫膈膜下降,
資料
《學(xué)跳肚皮舞 怎樣練呼吸》(http://m.msguai.com)。此時(shí),雙手感覺到腹部向外擴(kuò)張。氣息越深長(zhǎng),腹部擴(kuò)張的幅度就越大。呼氣時(shí),把氣體從肺部排出,橫膈膜上升,這時(shí)你會(huì)感覺到腹部想內(nèi)、即向脊柱的方向收縮。
當(dāng)你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時(shí),便可以坐著和站立著練習(xí),呼吸的方法都一樣,只是仰臥的時(shí)候更容易掌握一些。
腹式呼吸看起來很簡(jiǎn)單,但要熟練、自然地運(yùn)用到舞蹈中去,就需要多多練習(xí)了。更重要的,腹式呼吸有利于身體健康,多練又何妨?
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