怎樣克服羞怯 -資料
1.做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)，
怎樣克服羞怯
。例如：將兩腳平穩(wěn)的站立，然后輕輕的把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。2.控制呼吸。害羞使人呼吸急促。因此要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而又節(jié)奏的呼吸，這樣可以是一個(gè)人的緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3.改變你的身體語(yǔ)言。最簡(jiǎn)單的改變方法就是"SOFTEN"——柔和身體語(yǔ)言，這往往可以收到立竿見(jiàn)影的效果。所謂“soften”，S代表微笑；O代表開放的姿勢(shì)，即腿和手臂不要抱緊；F代表身體稍向前傾；T表示身體友好的與別人接觸，如握手等；E表示眼睛和別人正面對(duì)視；N表示點(diǎn)頭，顯示你在傾聽并理解他。
4.主動(dòng)把你的.不安告訴別人。訴說(shuō)是一種釋放，能讓你的心里舒服，如果同時(shí)能獲得他人的勸慰與幫助，你的信心和勇氣會(huì)隨之增加。所以，不要害怕，把你的不安告訴別人，
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《怎樣克服羞怯》(http://m.msguai.com)。5.循序漸進(jìn)，一步步改變�？朔π呤且豁�(xiàng)工程，也是一場(chǎng)我們一定能夠打贏的戰(zhàn)斗，每一個(gè)勝利都是真實(shí)可見(jiàn)的，只要你去做！
6.學(xué)會(huì)調(diào)侃。首先你要培養(yǎng)自己樂(lè)觀的性格，注意訓(xùn)練自己的口頭表達(dá)能力，還要去關(guān)注社會(huì)，洞察人生，作生活的有心人。“調(diào)侃”對(duì)于害羞的人而言，是一味效果不錯(cuò)的藥劑。服了它，你的每一句話，可能就會(huì)讓生活充滿情趣，讓你自己也充滿自信。
7.講究談話技巧。在連續(xù)的講話中不要擔(dān)憂中間會(huì)有停頓，因?yàn)橥ｎD一會(huì)是談話中的正�，F(xiàn)象。在談話中，當(dāng)你感覺(jué)臉紅時(shí)，不要試圖用某種動(dòng)作掩飾它，這樣反而會(huì)使你更加臉紅，進(jìn)一步增加你的羞怯心里。羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是你不能應(yīng)付社交活動(dòng)。
8.學(xué)會(huì)克制自己的憂慮情緒。凡事要往好的一面想，多看積極的一面。不要還沒(méi)有開始做就害怕，記著要給自己壯膽，要有一種舍我其誰(shuí)的狀態(tài)。
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