生活不如意十之八九，很多人的情緒也會(huì)受到一定的影響，但睡前卻是不能有這些情緒的，這些情緒會(huì)影響睡眠。

睡前不能有哪些情緒？

1、負(fù)面的情緒

人如果持續(xù)處于一些情緒失控狀態(tài)，如緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等，大腦就會(huì)一直處在一種高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有時(shí)勉強(qiáng)睡著，也很容易醒來(lái)。

2、期待

這最常見的表現(xiàn)就是做某事時(shí)因擔(dān)心睡過(guò)頭誤事。如第二天早上要趕火車、飛機(jī)，面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事時(shí)，會(huì)處于期待興奮狀態(tài)，激動(dòng)的難以入睡。

3、良心理暗示

最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。古方中醫(yī)介紹，“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會(huì)引起腦細(xì)胞的興奮，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而會(huì)加重失眠。

4、沖突和矛盾

一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng)傷刺激事件后感到害怕，雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，只要受到突發(fā)事件刺激后，又會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。

5、自責(zé)

有時(shí)有些人會(huì)因?yàn)橐淮螣o(wú)心的過(guò)失，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演過(guò)失事件，糾纏在自己編織的故事情節(jié)中，久久不能入睡。