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營(yíng)養(yǎng)洋蔥食譜 加強(qiáng)代謝減脂快

時(shí)間:2024-08-13 11:01:44 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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營(yíng)養(yǎng)洋蔥食譜 加強(qiáng)代謝減脂快

洋蔥里面含有充足的水分和多種氨基酸,是排毒利尿,消減脂肪的佳品。最重要的是它的熱量非常低,無(wú)論是作為主菜還是配菜都能制成各種美味的食譜,接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一些都有哪些洋蔥減肥美食吧!

營(yíng)養(yǎng)洋蔥食譜 加強(qiáng)代謝減脂快

一,洋蔥拌木耳

洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內(nèi)的垃圾,加強(qiáng)代謝功能,起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營(yíng)養(yǎng)美味,口感清脆,也是夏季解暑涼菜。

準(zhǔn)備的材料有洋蔥、木耳、青紅椒、辣椒、花椒、食鹽、食醋和生抽。

1,洋蔥和青紅椒洗凈切絲、木耳泡發(fā)后摘成小朵;食醋、生抽和食鹽按照比例調(diào)成醬汁。

2,把辣椒末和花椒放入炒勺內(nèi),倒入適量的植物油置于火上爆出椒香味。

3,把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面,然后倒入調(diào)好的醬汁攪拌均勻就可以了。

二,洋蔥炒雞蛋

洋蔥炒雞蛋是非常受歡迎的家常小炒,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以提供很強(qiáng)的飽腹感,而且做法也十分的簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備的材料有:雞蛋、洋蔥以及食鹽。

1,洋蔥洗凈切絲,雞蛋打在碗中,加入適量的食鹽后打散。

2,鍋內(nèi)倒入少許的植物油,然后把雞蛋倒入翻炒成金黃色后立即撈出。接著把洋蔥絲下鍋,翻炒成透明狀后再次倒入雞蛋翻炒兩下就可以出鍋了。

三,洋蔥牛肉絲

牛肉的營(yíng)養(yǎng)豐富,脂肪含量又比較低,很適合減肥人士食用。和洋蔥搭配能夠翻炒出非常美味的牛肉絲。準(zhǔn)備的材料有:牛肉、洋蔥、尖椒、料酒、食鹽、孜然、胡椒粉、麻油以及生抽、淀粉和白糖。

1,把牛肉洗凈切絲,然后放入碗中加入少許的清水,待吸干水分之后再放入少許的生抽、料酒、胡椒粉、白糖和淀粉攪拌均勻,腌制十幾分鐘。

2,鍋內(nèi)倒上植物油,然后把腌好的牛肉絲倒入翻炒到變色后立即撈出。

3,接著把洋蔥絲和尖椒絲下鍋翻炒,顏色逐漸透明之后再放入剛才的牛肉絲繼續(xù)翻炒,最后再加上適量的食鹽孜然就可以了。

4,出鍋之后淋上少許的麻油會(huì)增加牛肉絲的口感。

四,洋蔥湯

洋蔥湯的營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,可以提供很好的飽腹感,預(yù)防飲食過(guò)量,同時(shí)又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,是非常不錯(cuò)的減肥湯飲。

1,準(zhǔn)備的材料有:洋蔥、芹菜、胡蘿卜、紅酒、胡椒、味精、醬油和高湯。

2,洋蔥洗凈切絲,然后放入油鍋中翻炒后撈出備用。

3,鍋內(nèi)倒入適量的高湯,然后把所有的蔬菜放入,煮熟之后加入各種調(diào)味品熬制成濃香的洋蔥湯。

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