手臂贅肉和看得出來(lái)的松弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細(xì)的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”會(huì)顯得你很粗壯。哪些不良習(xí)慣讓我們“囤油”呢？

囤油一：缺少運(yùn)動(dòng)

日常生活中我們會(huì)經(jīng)常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動(dòng)到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。

囤油二：淋巴循環(huán)不暢通

手臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，若淋巴循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。

囤油三：坐姿不正確

經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。對(duì)付贅肉，運(yùn)動(dòng)是最直接、最有效方法，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不復(fù)雜，還不用花錢。

按摩甩油

做完收臂運(yùn)動(dòng)后，可以在肌肉上做適量按摩，讓肌肉得到放松，柔和手臂線條。

1、涂上纖體按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2、再以指腹輕輕捏按，重復(fù)20次，再按摩另一只手。針對(duì)手臂的“拜拜肉”，手臂向上彎曲，同樣以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3、再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹輕輕按捏至腋下位置，重復(fù)動(dòng)作20次，再換另一只手。

工具甩油

1、扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運(yùn)動(dòng)到久坐不動(dòng)的死角。

2、太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經(jīng)痛楚以及提升臀部。

3、提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運(yùn)動(dòng)也可以防止臀部下垂、變形等問(wèn)題。

徹底告別手臂上的“掰掰”肉，讓你擁有完美手臂。瘦手臂不再是你的夢(mèng)想。加油吧！