很多人都知道冬季是感冒的多發(fā)季，其實秋季也是感冒多發(fā)的季節(jié)，那么秋季預(yù)防感冒到底應(yīng)該從什么地方著手了，其實，無論哪種疾病，只要了解了它的主要感染途徑就知道應(yīng)該如何預(yù)防呢，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下感冒的相關(guān)知識，為預(yù)防秋季感冒打下堅實的基礎(chǔ)，希望大家能夠有所了解。

一、注意衛(wèi)生

勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

二、保持距離

與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥，脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一，有氧運動 每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

四、增強(qiáng)免疫力

服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。睡眠充足美國研究者曾進(jìn)行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

五、自我保健

按時接種流感疫苗，可以采用鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

以上就是秋季防感冒的全部內(nèi)容了，體質(zhì)較差的朋友可以根據(jù)以上資料的內(nèi)容來調(diào)節(jié)自己的身體素質(zhì)，除了要注意防寒保暖之外，運動也是必不可少的，無論那種遠(yuǎn)動方式，長期堅持下去，時間已久，身體素質(zhì)自然就提高了，有一個強(qiáng)健的體魄是預(yù)防所有疾病的重要基礎(chǔ)。