離開象牙塔，進入職場，很多新人都懷抱著理想和熱情，投入到人生的第一份工作當(dāng)中，然而，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，一旦心理落差沒調(diào)整好，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。江門市第三人民醫(yī)院副院長梁先鋒說，職場新人，要學(xué)會角色轉(zhuǎn)換，適當(dāng)調(diào)節(jié)心理預(yù)期。
身為職場一員，我們時刻都要讓自己保持積極向上的狀態(tài)去打拼。如果你總是讓自己陷入負(fù)面情緒當(dāng)中的話，那么你整個工作狀態(tài)會變得非常的不理想。
病例
身為“才子”，進入職場卻不吃香
小杰在學(xué)校是有名的“才子”，目前就職于一間外貿(mào)公司。每天的上班對于他來說，都是一種煎熬�！肮究偸亲屛腋勺约翰幌矚g的事情，我怎么可能提起興趣去干呢?”小杰說，除了接電話、開會、收發(fā)傳真等基本工作，沒有得到任何展示自己的機會。
此外，自己是研究生，而公司很多同事不過是本科生。論學(xué)歷、才華根本比不過自己，但自己卻沒受到領(lǐng)導(dǎo)重視，這也讓他覺得格外失落。與同事的相處也不太融洽，小杰覺得自己像被孤立一樣，很難融入到集體中去。
分析
四種心理問題最常見
“剛從校園進入到社會，從學(xué)生到員工，角色的轉(zhuǎn)換會讓很多新入職的青年難以適應(yīng)。自身生活中的習(xí)慣，或?qū)λ说倪^分依賴，易讓他們在新環(huán)境中遇到很多的尷尬。”梁先鋒分析說，職場新人常見的心理問題有以下四種：一是自卑和焦慮心理。一開始，職場新人往往是充滿自信，沒想到工作中處處遇難題，而且感覺工作很累，心中很亂。時間長了，漸漸產(chǎn)生自卑感，只看到自己的短處，做起事來更是畏首畏尾。
二是浮躁和抑郁心理�？吹脚c自己年紀(jì)相仿的同事加薪晉職，不免心浮氣躁，安不下心來干工作。
三是失落和挫敗心理。有時候因為自己得不到想要的待遇，或在單位沒有受到領(lǐng)導(dǎo)重視，自己的工作成果還常遭到同事或領(lǐng)導(dǎo)的否定時，失落和沮喪便會在內(nèi)心油然而生，情緒一落千丈，最終選擇辭職。
四是抗壓能力差。怕苦怕累，一旦需要加班加點，就不想干，或是消極對待。
“初入職場，環(huán)境的改變很容易產(chǎn)生心理落差和心理負(fù)擔(dān)�！绷合蠕h說，職場新人首先要及早轉(zhuǎn)換好角色，調(diào)整好心態(tài)，正視、接納現(xiàn)實，恰當(dāng)?shù)卦u價自己。同時，也要學(xué)會耐得住寂寞，多聽、多看、多學(xué)，避免因心理落差而喪失對工作的熱情和積極性。
建議加強學(xué)習(xí)，多與人溝通那么，身為職場新人該如何減壓呢?梁先鋒提出了如下七條建議：首先，要有自信。要用“出生牛犢不怕虎”的精神來對待工作，但也不能盲目。
其次，要收斂光芒，不要總想著表現(xiàn)自己，也不要為一點皮毛就忘乎所以。進入職場，要尊敬領(lǐng)導(dǎo)、團結(jié)同事。對待經(jīng)驗豐富的前輩，要謙虛，這樣才能更好地融入到團隊中去。
第三，要加強學(xué)習(xí)，不斷提升自己。盡快熟悉自己工作崗位的種種業(yè)務(wù)知識，靈活地將自己所學(xué)的專業(yè)知識應(yīng)用到工作實踐中去。腳踏實地地贏得認(rèn)可，才是做人和做事的成功之道。
第四，要建立良好的同事關(guān)系。職場不是一個人在戰(zhàn)斗，其講求團隊合作。溝通要誠懇，良好的人際關(guān)系，能幫助職場新人更快、更好地適應(yīng)工作環(huán)境。
第五，對工作要有耐心。工作不可能一帆風(fēng)順，浮躁的心態(tài)，只能讓你成為“職場跳蚤”。如果是因為外在工作環(huán)境、工作任務(wù)等因素讓自己喘不過氣來，先盡量嘗試自我調(diào)節(jié)。實在解決不了，再考慮跳槽。
第六，不要一味地壓抑自己，報喜不報憂。遇到壓力，不妨找信任的朋友和家人傾訴，切忌一個人獨自承受，那樣容易讓問題持續(xù)甚至惡化。要將每天的不滿忘記，將壓力都釋放出去。
第七，要保證充沛的體力。工作需要加班加點已是常態(tài)，因此，要加強鍛煉，注意休息，練就一個強健的體魄。梁先鋒特別提醒：如果出現(xiàn)疲勞、敏感、睡眠不好、胃口差、情緒低落、話語減少，或?qū)θ魏问挛锒继岵黄鹋d趣等狀況，都可能是抑郁癥的早期表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)這些癥狀，一定要及時找到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)找專業(yè)人員進行評估判定。