工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。下面小編為大家整理了戰(zhàn)勝職場焦慮的方法，歡迎大家閱讀參考！

　　什么是職場焦慮

　　職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面�，F(xiàn)代職場人都或多或少地體驗過焦慮的情緒。是的，焦慮是一種情緒，而不是一種事實，保持適度的焦慮，有時候未必是件壞事，就像鯰魚效應一樣，一個人自身的焦慮會激發(fā)出更強的動力和進取心。然而，過猶不及，如果因焦慮的侵擾，對應成了事實，進而對自我產(chǎn)生了否定，那么焦慮就不是件什么好事了。

　　焦慮的危害

　　焦慮是萬惡之源，首先它可能誘發(fā)神經(jīng)癥，包括疑病癥、心境惡劣、恐懼癥、強迫癥甚至癔病癥等。而對年輕人來說，長期的過度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不穩(wěn)定性，在遭受重大挫折或某段時間過度疲勞后，可能會因此導致其人格扭曲，出現(xiàn)理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等。而人格改變后要進行調(diào)整、治療，是相當困難的。

　　如何克服職場焦慮

　　焦慮的原因多數(shù)是由于迫切想達到自己的目標，抑或是嚴重危機的處理，類似于心理學中的一個概念“目標顫抖”，大意是說，當你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時，往往會因為太專注于目標，反倒得不到、做不好。 也就是說，當你特別專注于目標時，離失敗也就不遠了。

　　既然這樣，那我們得主動去尋找方法，克服這種焦慮，才能從中解脫出來。

　　下面是我總結(jié)出的一些實用的方法。

　　調(diào)節(jié)自己的心理

　　樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　合理規(guī)劃

　　做任何事情前都應該有一個明確的規(guī)劃。當你將工作內(nèi)容整理規(guī)劃后，你就在工作中有明確的方向，知道先做什么事、該怎么做，避免像無頭蒼蠅一樣做一會這件事又跑去做另一件事情，到頭來什么都沒做好，使得自己更加焦慮。同時，在制定計劃后，你能總結(jié)出自己的不足之處，在下一次的工作計劃中加以改善，增強自己的自信心。

　　增強鍛煉

　　體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可以去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　總結(jié)

　　作為職場上班族們準備好了嗎?這些職場心理你們是否都有過呢?你知道為什么會有職場焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準備好了嗎?