1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；

蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會產(chǎn)生小肚腩。

2、每天九杯水，少喝碳酸飲料；

水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料

3、遠(yuǎn)離酒類；

眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)�，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會常伴左右。

4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部；

利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓！

5、上班時請挺腰直身端坐；

上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現(xiàn)問題。

6、避免飯后立刻躺著或坐著；

飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！

7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來；

搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。