- 相關(guān)推薦
介紹深度睡眠的四種方法
人一天中有大約三分之一的時(shí)間要用于睡眠，那么也就是說睡眠對于我們來說是很重要的，我們不能忽視，正是因?yàn)樗匾�，我們才需要用三分之一的時(shí)間來睡覺，睡不好覺以為這我們一天都沒有什么精神，那么下面小編就來給各位介紹一下深度睡眠的四種方法，一起來看看吧！
1.選擇合適的床。
當(dāng)你睡覺時(shí)，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護(hù)腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會(huì)使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
2.不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣。
最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
3.枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。
長期的經(jīng)驗(yàn)和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此一個(gè)枕頭重要的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)首先是"承托力"，枕頭的承托力的評價(jià)又要看在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個(gè)必須承認(rèn)，例如化學(xué)纖維的彈性，舒適性。4.睡覺擺個(gè)什么pose？
睡覺的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì)壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而臥也不是好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒?dòng)對血型循環(huán)不太好。向右側(cè)臥、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。
深度睡眠的這四種方法對于我們來說都是很關(guān)鍵的，我們必須從第一部開始，改善一些生活上不好的習(xí)慣，這才是最重要的，而不是先去尋找一些吃的方法，我們其實(shí)心態(tài)是最重要的，這是我們必須清楚知道的，不要忽視這個(gè)哦，希望大家睡個(gè)好覺啦！
【介紹深度睡眠的四種方法】相關(guān)文章：
如何快速進(jìn)入深度睡眠07-11
中醫(yī)養(yǎng)生 從古籍中發(fā)現(xiàn)深度睡眠的秘密11-10
改善老人睡眠的方法05-17
嬰兒睡眠障礙的治療方法09-02
正確使用睡眠面膜方法09-04
四種不健康的睡眠 你知道嗎？10-03
使用睡眠面膜的正確方法是怎樣10-15
職場幫助睡眠的5個(gè)方法09-18
有助于睡眠的方法音樂10-04
哪些方法有助于睡眠09-10