經(jīng)濟突發(fā)猛進的發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品都出現(xiàn)在每個人的家里，非常多的人沉迷在電腦游戲當中，沉迷于手機世界當中，把自己的眼睛弄得越來越差，比如說近視、閃光等等。那么，在生活中扮演著不可或缺的角色的眼睛，應該吃什么來補眼睛呢？下面是小編整理到的一些資料。

水果：龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗， 蔬菜：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等 推薦幾樣家常的補血食物：

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍.

以上就是關(guān)于補眼睛的一些飲食方面的內(nèi)容，不管是在學習、工作、還是娛樂都應該讓眼睛得到充分的休息，要有正確的坐姿，與電腦、手機屏幕保持適當?shù)木嚯x，保證充足的睡眠時間，近視要依據(jù)情況來配眼鏡，盡量少用眼藥水。