考試前緊張應該怎么辦

　　導語：考試對學生來說是一件很重要的事情。有時候有些學生把這件事情看得太重要了，會給自己帶來不少壓力，造成考試前緊張。那應該怎么辦呢？下面是小編為你準備的考試前緊張應該怎么辦，希望對你有幫助！

　　1、不要害怕焦慮。

　　很多心理專家認為，產生焦慮不是壞事，適當?shù)慕箲]能夠使考生更加投入到復習中去，提高學習效率。不要一發(fā)現(xiàn)焦慮就緊張不安，認為會影響自己考試的發(fā)揮，這樣壓力反而會更大，最后形成惡性循環(huán)的怪圈。要認識到焦慮的不可避免性，習慣它，接受它。

　　2、調整關注焦點。

　　很多同學之所以焦慮不安，主要是過多關注了不該關注的內容。因此┮設法轉移關注焦點。比如，過度的關注其他同學的學習狀況，而忽略自己的學習狀況。

　　3、要自信，每天給自己一點積極的暗示。

　　比如，每天起床對自己說“我能行”。學會呼吸調整法，通過深呼吸也可以緩解焦慮的情緒，養(yǎng)成一種良好的氣息調節(jié)的習慣，遇事可以平靜下來。

　　4、及時宣泄。

　　可以把你的憂慮說給自己信任的老師、朋友聽，也可以說給父母聽。

　　5、鍛煉身體。

　　鍛煉身體會對情緒起到調節(jié)作用，鍛煉時產生的“快樂激素”，會掃去心情的陰霾，緩解大腦的疲勞。可以利用課間、午休等時間到戶外適當運動，而且要每天堅持。

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