糾正你10個(gè)錯(cuò)誤的減肥瘦身觀念，大吃一頓不一定會(huì)讓你變胖，每頓節(jié)食也不一定能讓你變瘦。各位在減肥之旅上苦苦掙扎多年的人士不要再過(guò)于糾結(jié)和苦惱，所謂“過(guò)午不食”，豈止是過(guò)午可以吃東西，睡前也可以來(lái)點(diǎn)小吃呢。
1.晚上八點(diǎn)后可以吃東西
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實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對(duì)體重有影響的是食物的卡路里含量是多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。
2.根本沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”
根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。
3.別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛(ài)的可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。
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4.甜食也可以當(dāng)晚餐
健康專家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過(guò)，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。
5.天氣寒冷更有助于減肥
為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。
但是冬季減肥如果采用節(jié)食的方式，會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)的流失。因?yàn)槎咎鞖夂洌梭w保持機(jī)能健康運(yùn)轉(zhuǎn)需要較為充分的的熱量和營(yíng)養(yǎng)，而如果因?yàn)楣?jié)食攝入的熱量過(guò)少，就會(huì)影響到正常的生活和健康，出現(xiàn)虛脫、虛弱、貧血等不良狀況。
6.忽上忽下的體重不會(huì)摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)
如果你已經(jīng)無(wú)數(shù)次減肥失敗，無(wú)數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。
7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
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減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。
比如雞肉含蛋白質(zhì)較高，脂肪含量較低，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。而牛肉的脂肪和膽固醇含量都很低，另外，羊肉中脂肪的融點(diǎn)比其他肉類脂肪要高，因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。
8.節(jié)食確實(shí)有助于減肥
如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
9.兒童不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥
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如果兒童只超重5、6公斤，就沒(méi)有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称�，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。
10.無(wú)卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖
專家表示，有許多喜好低卡或無(wú)卡軟飲的人也許正因?yàn)樾拇鎯e幸而導(dǎo)致減肥失敗。他們通常覺(jué)得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。其實(shí)這是不可信的，所謂無(wú)卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖。與其如此不如從喝白開(kāi)水開(kāi)始。