上班的時(shí)候總是坐在電腦前面，經(jīng)常會(huì)覺得腰酸背疼，情況還挺嚴(yán)重的，晚上睡覺的時(shí)候翻身都會(huì)疼醒，自己用手揉了揉也沒有什么效果。下面讓我們一起來學(xué)習(xí)下腰疼怎么保養(yǎng)。

　　腰疼怎么辦

　　1  第一步：針灸療法針灸療法包括體針療法、耳針療法、電針療法、刺血拔罐法、手針療法、刮瘀療法等。封閉療法它包括痛點(diǎn)封閉療法、硬膜外腔封閉療法、推間孔神經(jīng)根封閉等方法。

　　2  第二步：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳，雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰，背，臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時(shí) ，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次。

　　3  第三步：然后確診后去針灸科去進(jìn)行針灸理療。電針療法，灸療，拔罐療法，放血療法效果都是非常不錯(cuò)的�？梢赃M(jìn)行這些治療。然后注意要睡硬板床，注意休息。不要久坐久站。

　　注意事項(xiàng)

　　腰疼是需要我們引起注意的，腰疼癥狀出現(xiàn)的時(shí)間長了是很不好的，平時(shí)多活動(dòng)腰部，不要老是一個(gè)姿勢，多按摩一下，可以去學(xué)一點(diǎn)比較專業(yè)的按摩手法。

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