加快脂肪燃燒是減肥的關(guān)鍵。選擇對(duì)的減肥方法可以幫助你快速瘦下來(lái)哦!下面,小編為你推薦9個(gè)讓脂肪燃燒大提速的妙招,讓你輕松甩掉多余脂肪快速減肥。
1、當(dāng)“跑腿”:不要總是懶洋洋地宅在家里,經(jīng)常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店干洗和經(jīng)常到雜貨店逛逛,輕快地步行也能助你在30分鐘之內(nèi)燃燒掉120卡路里的熱量。
2、“坐立不安”也能瘦:研究表明,坐立不安,比如聽(tīng)別人說(shuō)話的時(shí)候大驚小怪地舞動(dòng)腳趾和雙手,這些小動(dòng)作每天都能幫助你燃燒掉高達(dá)800卡路里的熱量。
3、多走樓梯:爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路里。如果每天多走十幾分鐘樓梯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話就能輕松瘦下來(lái)哦!平時(shí)少坐電梯多走樓梯,上班的時(shí)候提前走出電梯,多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法。
4、給你的愛(ài)人按摩:一個(gè)小時(shí)的按摩能燃燒230卡路里的熱量,而這個(gè)過(guò)程不僅能幫助你減肥,也是增進(jìn)你與伴侶之間感情的好方法。每天都用這個(gè)方法來(lái)慰勞你的愛(ài)人的話,他也會(huì)更加感受到你的溫柔哦!
5、在家里做飯:每天花一個(gè)小時(shí)來(lái)烹飪的話,就能輕松消耗掉150卡路里。另外,在家里做飯還是能減少卡路里攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會(huì)不衛(wèi)生,餐館的食物過(guò)于油膩也是會(huì)讓你不知不覺(jué)長(zhǎng)胖的。另外,這樣不僅讓你入得廚房,瘦下來(lái)之后,你還是一個(gè)出得廳堂的美女哦!
6、接吻:出乎意料吧,接吻也能幫助你快速減肥。一個(gè)快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路里的熱量,而法國(guó)式接吻卻至少要燃燒5卡路里。研究表明,要想達(dá)到減肥的效果,每天只需三個(gè)持續(xù)20秒的吻,就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。
7、充足的睡眠:是的,你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò),睡覺(jué)的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會(huì)停止燃燒卡路里,每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能消耗200卡路里的熱量。另外,睡得太晚也會(huì)讓你吃得過(guò)多,并不利于減肥哦!
8、轉(zhuǎn)呼啦圈:轉(zhuǎn)呼啦圈并不是小朋友的專利,它還是很多女性朋友減肥時(shí)最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。短短十分鐘的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng),就能燃燒44卡路里的熱量。這種輕松的運(yùn)動(dòng)更易于長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)瘦肚子尤其有效。
9、跳繩:跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好,15分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對(duì)減肥非常有幫助的有氧運(yùn)動(dòng)之一。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒,還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦!