美國心理學巨匠威廉·詹姆斯有一段對習慣的經典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為;種下一種行為，收獲一種習慣;種下一種習慣，收獲一種性格;種下一種性格，收獲一種命運�！绷晳T是一種長期形成的思維方式、處世態(tài)度，習慣是由一再重復的思想行為形成的，習慣具有很強的慣性，像轉動的車輪一樣。人們往往會不由自主地啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。
一般來說，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無意識中自發(fā)的形成，這是好習慣與不良習慣的根本區(qū)別。相對于其他習慣而言，不良習慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說：“江山易改，本性難移�！睆母旧险f，任何一個好習慣的養(yǎng)成都不會是輕而易舉的。
有一位禪師，帶領一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說，這都不是最佳辦法。因為“野火燒不盡，春風吹又生”。什么才是最好的辦法呢?禪師說：明年你們就知道了。
到了第二年，弟子再回來發(fā)現(xiàn)，這片草地長出了成片的糧食，再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。這是禪師的智慧———用糧食根除雜草。我們在培養(yǎng)習慣時，是否可從禪師那里領悟借鑒呢。好習慣多了，壞習慣自然就少了。
習慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。
既然習慣如此重要，那如何養(yǎng)成好的習慣呢?社會學家結合眾人的經驗，總結出養(yǎng)成好習慣的一些方法。
1、認識到培養(yǎng)好習慣的重要性要培養(yǎng)一個好習慣首先必須要研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會有培養(yǎng)這個習慣的強烈愿望。
2、明確要培養(yǎng)的好習慣找一個不被打擾的地方，用20分鐘的時間列出你“不良習慣一覽表”。接著再用20分鐘，列出“好習慣一覽表”。然后認真分析一下，哪些要改，打算如何改，哪些要培養(yǎng)，打算如何培養(yǎng)。這是非常關鍵的一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、越清楚，你的習慣培養(yǎng)或改正就有越大的力量。
3、潛意識輸入法這是很有威力的一個方法，比如說要想早起鍛煉，比如6點鐘起床，平時是習慣于睡懶覺，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候就和自己的頭腦說：“明天要6點起床”然后想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣在第二天的6點就能準時起床。你將自己想養(yǎng)成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。當然，開始也可以用鬧鐘幫助。
4、視覺法將要培養(yǎng)的習慣化成圖案記于心中。貼墻上、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。
5、行動法用行動、重復地行動。和自己說“我做得到”“我要去做”。如果你能連續(xù)行動21天，你就會發(fā)現(xiàn)習慣已經基本培養(yǎng)起來了。
6、不與消極者交密友如果一個人老是抱怨，動不動就說這不行，那不行，這不可為，那不可為，就少跟他打交道。我們的目標是提高我們自己，是超越我們自己，是讓我們更加成功。從一個消極者身上基本學不到積極的東西。
7、勇?lián)熑芜@個世界上機會很多，但為什么很多人不敢抓，有一個原因就是怕燙手。一個人在一個團隊中間是因為敢于承擔責任，才會獲得信賴;是因為敢于承擔責任，才能夠顯示價值;是因為敢于承擔責任，才會讓越來越多無能的人說反正有他扛著，我們聽他的就行了，讓他領著我們干，這個人才有了獨特的領導價值。是沒有責任心的人在襯托有責任心的人的偉大，是他們在給有責任心的人以機會。如果想得到常人所得不到的滿足和快樂，就要承擔常人不愿承擔的責任。
8、事務分類、聚焦處理保持清醒頭腦，形成對事務進行分類的習慣，并立即分解處理重要且緊急的事情，持續(xù)處理重要而不緊急的事情，見縫插針處理緊急而不重要的事情。
要培養(yǎng)好習慣，就要：“統(tǒng)籌安排，逐一擊破�！蔽覀冎�，人的習慣實現(xiàn)是一個龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習慣，也可以是學習方面的、健康方面的、感情方面的。與人相處方面的各種習慣，也可以是思維方式的習慣，也可以是行為方式習慣。因此當我們明白習慣對我們人生和命運的重要性后，要對準備培養(yǎng)的習慣作統(tǒng)籌安排。這樣可以分清主次，明確先后，然后有步驟地去培養(yǎng)，就會更有成效。
從根本上說，任何一個好習慣的培養(yǎng)都不會是輕而易舉的，因此，我們一定要循序漸進，由淺入深，由近及遠。尤其開始是我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，而且下的工夫要大一些，花的時間要長一些，這樣就容易成功。