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辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

時間:2024-08-25 16:31:32 學(xué)人智庫 我要投稿
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辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

  在我國民間盛行著春困秋乏的說法。春季正在悄悄來臨,對于每天坐在辦公室的人來說,更容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象,那么如何來擺脫辦公室的春困呢?

辦公白領(lǐng)如何擺脫春困

  一、午睡一刻鐘

  按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時。建議大家中午擠點(diǎn)時間睡一會,對付春困效果很好。

  俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長半小時到一個小時;同時要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。

  二、休息可做頭皮操

  春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

  三、去洗手間洗把臉

  洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進(jìn)入辦公室之前,你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

  四、科學(xué)用腦

  科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用,相對輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。

  五、穴位按摩法穴位按摩舒筋活血,可增強(qiáng)抵御春困的能力

  按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

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