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產(chǎn)后小肚腩怎么減
當(dāng)上媽媽是一件很開心的事情，有了寶寶就像有了全世界一樣的，但是一看到寶寶出生后那依然鼓鼓的像是還有一個(gè)在里面的小肚腩，真的是讓人很是發(fā)愁啊，雖然這也算得上當(dāng)媽媽所要付出的代價(jià)，可是那個(gè)愛美的女人不想恢復(fù)那個(gè)平坦的小腹了，今天就來說一說產(chǎn)后小肚腩怎么減這個(gè)問題，希望對(duì)大家有所幫助。
瘦小腹：
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
上面給新媽媽們說了產(chǎn)后小肚腩怎么減，相信對(duì)大家怎么消滅小肚腩也會(huì)有所建議吧，這可不是一天兩天就能消下去的，這也需要媽媽們的堅(jiān)持了，還要注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不要吃得太多，相信這樣的堅(jiān)持下去是一定會(huì)有成效的。
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