- 相關(guān)推薦
雙下巴怎么減 教你幾招跟你的雙下巴告別
相信很多人一說到雙下巴肯定都會很苦惱的,自己的雙下巴長在臉上,真的是好丑呀,到底該如何解決自己的雙下巴呢?有啥好訣竅呢?今天大家就和小編一起去學習一下該如何解決自己的雙下巴,這些訣竅你必須得有。
一些很常用的動作對于我們瘦雙下巴是非常有用的哦,你信不信,不信你可以試試呀!
現(xiàn)在由于手機的普及,許多人由于低頭的時間長了,難免會有雙下巴。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的消除雙下巴的困擾呢?下面給大家介紹告別雙下巴的幾種簡單方法,供大家參考。
抬頭式
平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
壓舌式
正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。
噘嘴式
站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現(xiàn)一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。
下顎式
站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發(fā)出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后,再重復整個動作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數(shù)到10,接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。
結(jié)語:以上就是今天小編給介紹的有關(guān)內(nèi)容,你知道了嗎?雙下巴是你的痛,現(xiàn)在就和小編一起把這個痛去掉吧,相信你會變的更開心,另外不要玩太久的手機哦,這樣會加重的你的雙下巴的,愛玩手機的你別再貪玩了。
【雙下巴怎么減 教你幾招跟你的雙下巴告別】相關(guān)文章:
后背肥厚怎么減呢?03-19
咳嗽怎么辦中醫(yī)教你治療咳嗽的方法01-02
跟你戀愛就打算結(jié)婚的星座女05-08
教你如何戰(zhàn)勝拖延癥11-22
教你如何調(diào)教全身肥肉06-25
教你巧用桌椅做運動的方法10-17
9招教你輕松戒掉煙癮02-02
教你如何做好策略營銷06-03
教你如何給運動鞋除臭07-28