上班族緩解方法記憶力衰退的方法

隨著電腦的普及，現(xiàn)在幾乎所有的上班族工作的時(shí)候都離不開電腦了。但是上班族長期使用電腦也會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退。主要是因?yàn)樯习嘧鍖﹄娔X的依賴度越來越強(qiáng)，使自己的腦袋得不到鍛煉，腦功能就慢慢衰退了。上班族如何提高記憶力防止記憶力衰退呢？

緩解記憶力衰退的方法：

1.睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。

2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。

3.靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準(zhǔn)。

4.學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。

5.改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。

上班族工作離不開電腦，但是我們卻可以想一些法子防止記憶力衰退。

小編溫馨提醒：長期使用電腦的上班族們要注意適當(dāng)?shù)男菹⑧福?/p>

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