- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)上班途中的健康惡習(xí)
白領(lǐng)上班途中的健康惡習(xí)
車(chē)上看書(shū)
上下班路上人擠車(chē)多，公交車(chē)難免經(jīng)常踩剎車(chē)，車(chē)廂晃動(dòng)較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書(shū)看報(bào)是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車(chē)上看完書(shū)覺(jué)得眼睛累，就用手揉一揉，其實(shí)這樣更不健康。此時(shí)不妨做做眼保健操，即使簡(jiǎn)單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進(jìn)眼睛周?chē)貉h(huán)，幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。
車(chē)上睡覺(jué)
在城市的公交車(chē)上常常能看到在上班路上補(bǔ)覺(jué)的人。這樣坐著睡覺(jué)不但越睡越累、腰酸腿疼，還會(huì)影響頸椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。
因?yàn)樵谲?chē)上補(bǔ)覺(jué)很容易受到噪音、光線、車(chē)體晃動(dòng)等因素的干擾，難以進(jìn)入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時(shí)，在車(chē)上耷拉著腦袋睡覺(jué)易使一側(cè)脖子疲勞而落枕，長(zhǎng)此以往還損害頸椎健康。而車(chē)門(mén)開(kāi)關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng)，還容易使人著涼感冒，個(gè)別人甚至可能導(dǎo)致面癱。
路邊早點(diǎn)
很多人上班前來(lái)不及在家吃營(yíng)養(yǎng)早餐，在車(chē)站候車(chē)時(shí)遇到賣(mài)雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點(diǎn)攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問(wèn)題。如果天天吃這樣的食品，營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡無(wú)法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘，用餐還是應(yīng)該在室內(nèi)。從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)講，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐則要注意補(bǔ)充一些早餐沒(méi)有攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，比如水果、蔬菜、牛奶和湯類(lèi)食品。
【白領(lǐng)上班途中的健康惡習(xí)】相關(guān)文章：
北京白領(lǐng)的辛苦上班路08-03
白領(lǐng)如何保持上班的好心情10-14
上班途中買(mǎi)菜發(fā)生意外算不算工傷？11-02
安于途中06-19
職場(chǎng)惡習(xí)，你有嗎？10-10
白領(lǐng)每天八杯水緩解職場(chǎng)亞健康11-05
運(yùn)動(dòng) 飲奶 可助白領(lǐng)走出亞健康09-08
上班族必備的健康護(hù)眼茶06-22