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中老年補(bǔ)鈣的食物有哪些呢
生活中其實(shí)處處都是補(bǔ)鈣的食物，補(bǔ)鈣對(duì)身體特別的好，通過(guò)補(bǔ)鈣，能夠讓我們的身體變得更加的健康，通過(guò)補(bǔ)鈣我們的身體還能夠更強(qiáng)壯，一些缺鈣的人看著就是病怏怏的，還有很多中老年在缺鈣的時(shí)候還會(huì)患上一些骨病，
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，；油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)；雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲用，兼治小兒嘔吐。
牛奶蛋黃湯：蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
牛血燉豆腐：豆腐與牛血（經(jīng)加工的）固體結(jié)快切片，同燉。
生活中，補(bǔ)鈣的食物有很多，只要我們細(xì)心的去發(fā)現(xiàn)，那么我們就一定能夠得到更好的補(bǔ)鈣效果，當(dāng)大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候如果感覺(jué)身體因?yàn)槿扁}的原因而沒(méi)有什么副作用的話，那么也不要盲目的補(bǔ)鈣，還要記得合理的補(bǔ)鈣，最好是食物補(bǔ)鈣，在缺鈣嚴(yán)重的情況下再考慮藥物補(bǔ)鈣。
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