學習壓力大 關注孩子幫他們緩解學習壓力

前段時間，有位母親發(fā)帖稱自己的的女兒考試得了99分，結果是班里的倒數(shù)第三，孩子和大人都感覺到壓力山大啊。看到這則帖子我們也陷入了沉思，如今的孩子學習壓力大是真的，學生學習壓力大會導致很多的心理問題，究竟學生壓力大怎么辦呢？

我們一直都在說給孩子減壓，但是現(xiàn)實的社會讓大家不得不給自己施壓，結果就導致孩子壓力過大而產(chǎn)生很多心理問題。

學業(yè)是孩子的主要壓力來源

現(xiàn)階段，孩子的主要壓力來源是學業(yè)，考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大，一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。

壓力過大容易“弄巧成拙”

壓力適中時，學習效率才有最佳表現(xiàn)；當沒有壓力或者壓力過度時，學習效率都會很低下�，F(xiàn)在很多孩子都面臨學習壓力大的問題，需要及時地舒解、調節(jié)，否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。

家長應重視孩子的心理健康

其實很多時候，孩子們都會表現(xiàn)出累了的狀態(tài)，但是家長往往都不會太重視。其實心累要比身體累更可怕，因為心理問題會直接影響孩子們的情緒，甚至會讓他們的人生觀也跟著改變。

孩子壓力大，家長們要多加關注，尤其是對那些性格內向，意志薄弱，學習感到吃力的孩子，平時要多和學校的老師溝通，了解一下孩子的學習情況，不能夠光看分數(shù)，也不要因為孩子學習不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實孩子都有被表揚，鼓勵的欲望，應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步，鼓勵孩子獨立思考，正確的對待學習當中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當中，無壓力的好好學習。

導致孩子學習壓力過大的因素來自方方面面，有自身的，也有外在的，關鍵是要教孩子掌握好調節(jié)的方法，學會用平常心態(tài)來對待學習和考試，不要急功近利，更不要盲目攀比。只有讓孩子保持健康的身心，才能有利于今后全面地成長，取得更好的成就。

中小學生學習壓力大怎么辦

隨著學科的細化，中小學生的功課越來越多，需要完成的任務和作業(yè)也越來越多，壓力越來越大，這是很苦惱的事。尤其是老師和家長不理解，還是盲目加壓。于是各種悲劇頻繁上演……

珍愛生命

記住，無論壓力有多大，都別做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也只有這一次，你家人把你養(yǎng)大更是不容易，所以請珍愛生命。

請教班里的優(yōu)等生

你跟班里的優(yōu)等生同處于一個學習環(huán)境，面臨著同樣的壓力，為什么優(yōu)等生能夠克服壓力并考出有意的成績？一定有什么訣竅，你要向他請教。通常他們會給你建議的。

跟朋友傾訴

每個學生都有十分要好的朋友，如果壓力過大，請找ta傾訴，尤其當ta是異性朋友時，對你緩解壓力很有幫助。但是，你們需要掌握度數(shù)，盡量不要把友情發(fā)展為愛情。

多讀心靈雞湯

也許你沒有時間讀偉人傳記，但卻能適當抽出時間讀讀短小精悍的心靈雞湯。心靈雞湯里有很多小故事，會教會你很多，你也能從中汲取正能量。

運動

盡管壓力是精神上的，卻可以通過運動派遣出去。所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。

自強

別人再好也只是給你建議或者適當幫助，其余的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強。你的壓力短時間內不可能去除，因為你的大多數(shù)同齡人跟你一樣，你如果不努力應對壓力，就會在學業(yè)上一退再退。

注意事項

往前再走一步，只要一步。

1、運用語言和想象放松

幽默的人可以使得身心得以放松�？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

2、分解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、盡情發(fā)泄

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4、一讀解千愁

讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松，氣量豁達，不懼怕任何的壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

6、盡量在晚間11前上床入睡

因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹�，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇?lián)�責�?/strong>