九種營養(yǎng)食物 輕松緩解嗓子疼痛！

由于工作壓力大、身體補水不足、吸煙飲酒、用嗓過度等現(xiàn)象，我們經(jīng)常都會出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象。嗓子疼在一方面危害身體健康，導致細菌的感染，另一方面，也會影響正常的健康飲食攝入，導致食欲不振等。那么，嗓子疼時我們應該怎樣利用食物營養(yǎng)進行緩解呢？下面，我們就來給您介紹，治療嗓子疼的食物，讓您告別嗓子煩惱。

治療嗓子疼的食物：

1、檸檬汁+蜂蜜

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

2、香蕉

香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

3、雞湯

熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養(yǎng)都有治病作用。

4、炒雞蛋或雞蛋白

炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。

5、生姜茶或蜂蜜茶

溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

6、燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。

7、全麥面條

吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。

8、水煮胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營養(yǎng)成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。

以上就是我們?yōu)槟�所介紹的治療嗓子疼的食物，這些食物不僅食物營養(yǎng)豐富，在嗓子疼時適當?shù)氖秤�，還能夠很好的緩解嗓子不適。此外，我們需要提醒您，合理的用嗓非常重要，我們日常更要保證水分的攝入，切忌過度吸煙酗酒，飲食油膩火大等現(xiàn)象。

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