吃豆類的好處是什么呢

豆類食品的類型有很多種，但是我們都知道不同類型的豆類食品，及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保健功效都是不一樣的，如果我們能夠做到正確科學(xué)地食用，自然對(duì)身體健康都比較有利，認(rèn)識(shí)了解一下吃豆類食品的幾大好處，希望每個(gè)人都能夠注重這些食物的正確選擇，有效地幫助自己補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

日常生活中，只要每餐都吃些豆類食物，食足兩周，人體便可增加纖維的吸收，減少體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)身體免疫力，降低患�。ㄌ貏e是癌癥）的機(jī)會(huì)。 豆類還有駐顏美容的作用，我們可以針對(duì)各自的需要來(lái)選擇。

荷蘭豆能養(yǎng)顏美容：荷蘭豆味道甘醇可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素Ａ、Ｃ，氨基酸含量是眾豆之最，對(duì)養(yǎng)顏美容最具功效。

四季豆是美膚源泉：多吃四季豆可滋五臟、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、明目，能幫助腸胃吸收，防治腳氣，亦可令肌膚保持光澤美麗。

綠豆可美目：綠豆是防暑佳品，對(duì)消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，使雙眼更加明亮美麗。

黑豆是烏發(fā)“娘子”：黑豆含鐵質(zhì)較一般豆類高，多食可增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰老，令頭發(fā)烏黑亮麗。另外，黑豆泡醋可降血壓。

大豆是腸胃“衛(wèi)士”：多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤(rùn)澤皮膚，而且毛豆中的黃酮物質(zhì)可防止人體老化。

就是吃豆類的幾大好處，通過(guò)這些內(nèi)容接上我們可以發(fā)現(xiàn)，豆類食品營(yíng)養(yǎng)豐富富含維生素，e及，人體所需的其他營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到補(bǔ)血補(bǔ)肝明目的效果，在我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中都容易接觸得到，所以這樣的飲食保健方法自然比較安全。

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