女孩游泳的好處是什么呢？

　　在炎熱的夏季，很多人都喜歡到游泳館去游泳，游泳對(duì)人體來(lái)說(shuō)有很多好處，有些歐美國(guó)家的人，即使是在寒冷的冬季，經(jīng)常游泳的人也是大有人在，經(jīng)常游泳不但能增強(qiáng)人體的抵抗力，還有很好的減肥效果，對(duì)加強(qiáng)人的心肌功能和肺部功能都有很大的好處，下面讓小編詳細(xì)給大家介紹一下女孩子游泳的好處吧！

　　女孩游泳的好處

　　1.增強(qiáng)心肌功能

　　人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70--80次/分，每搏輸出量為60--80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50--55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38--46次/分，每搏輸出量高達(dá)90--120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

　　2.增強(qiáng)抵抗力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

　　3.減肥

　　游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

　　4.健美形體

　　人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

　　5.加強(qiáng)肺部功能

　　呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差)僅為4-8厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.5--3升/分，比安靜時(shí)大10倍;而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)4000-7000毫升，呼吸差達(dá)到12-15厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.5--7.5升/分，比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。

　　6.護(hù)膚

　　人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

　　總而言之，女孩游泳對(duì)身體有很多好處，但需要注意的是，為了安全起見(jiàn)，不要到不正規(guī)的游泳館去游泳。另外，一定要根據(jù)自己的體力，不要游的時(shí)間太長(zhǎng)，初學(xué)游泳者，最好，找專業(yè)的指導(dǎo)老師進(jìn)行指導(dǎo)，在例假期間最好不要游泳。

　　游泳對(duì)于女性的4大好處

　　游泳作為公認(rèn)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性的身體也有很多的好處，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減肥，今天就來(lái)盤點(diǎn)下游泳對(duì)于女性的好處。

　　好處一、豐滿胸部

　　游泳對(duì)女性豐胸是有一定幫助的，游泳時(shí)候的水壓對(duì)胸部能夠起到按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

　　通過(guò)游泳鍛煉，能夠增強(qiáng)乳房下面的胸肌，讓胸肌變得更加發(fā)達(dá)，從而使乳房更突出一些，這樣從視覺(jué)上來(lái)看，乳房就顯得比較豐滿。

　　好處二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　現(xiàn)在女性在工作生活中的壓力大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，都會(huì)引起身體的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚變差、乳腺增生、乳腺炎等問(wèn)題。

　　游泳會(huì)對(duì)人的情緒和神經(jīng)有一個(gè)緩解作用，就像是肌膚按摩，可以從心身兩方面使壓力得到緩解和消除，瞬間感覺(jué)渾身輕松。

　　好處三、減肥塑形

　　游泳舒壓的同時(shí)，還能夠減肥塑形。游泳的時(shí)候兩臂劃水，然后同時(shí)用兩腿打水或蹬水，全身肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，可以很好使全身得到良好的鍛煉，燃燒全身的脂肪，消除多余的贅肉，讓你的體型更加的完美。

　　還有，在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多，可以更加有效的減肥。

　　好處四、增強(qiáng)身體抵抗力

　　游泳可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)血液流動(dòng)速度加快，能夠增加心臟的跳動(dòng)能力，使其跳動(dòng)得到鍛煉，增加人體心肺功能。

　　同時(shí)在溫度低的水溫里游泳，可以刺激人體免疫細(xì)胞白細(xì)胞的產(chǎn)生，從而提高人體的免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　游泳的好處雖多，但是前提是自己的身體狀況適合哦，遇到不適時(shí)一定要及時(shí)停止哦。

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