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夏天什么時候跑步好?跑步需要注意什么?
建議在傍晚跑步,而且比較適合在開闊的地方進行跑步,當然最好在空氣質量比較好的地方跑步,可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步,最好是林蔭路。
夏天什么時候跑步好?跑步需要注意什么?
夏天什么時候跑步好?
夏天不管是男士女士都跑起來了,夏季跑步是比較減肥的一個運動,那么夏季跑步應該在什么時候進行呢?
1、很多人在早晨進行鍛煉,空腹進行平跑步,這是非常不科學的,建議不要早晨跑步,因為早晨空氣中含氧量比較少,空腹跑步更加的不可取,因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔,造成心律不齊等癥狀,嚴重的可能導致猝死,所以千萬不要在早晨起來就去跑步,應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西,或者是喝點溫水,不要有腹脹的感覺就好哦。
2、建議在傍晚跑步,而且比較適合在開闊的地方進行跑步,當然最好在空氣質量比較好的地方跑步,可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步,最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在于跑,還在于有優(yōu)質的空氣質量與良好的心情等。
跑步需要注意什么?
1、跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點東西,或者是喝點溫開水,千萬不要空著肚子去跑步,那樣會有猝死的可能哦!
2、跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭,因為這個時候身體處于很熱的狀態(tài),即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼,如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。
3、跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水,可以喝一點運動飲料或者是淡鹽水,因為身體在運動后出了很多汗,身體內的鹽分被揮發(fā)掉了,補充一點鹽水非常有利于身體健康。
4、跑步后的兩個小時,最低一個小時千萬不能夠吃東西,因為吃東西會讓你運動的效果大打折扣,會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅持一下,不要去吃東西,會長肥肉的哦。
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