腳踝關(guān)節(jié)骨折在運(yùn)動中是十分常見的一種骨折，造成腳踝關(guān)節(jié)骨折的最主要原因是由于運(yùn)動量太大造成的疲憊或是腳踝關(guān)節(jié)部位反反復(fù)復(fù)受到外界力量的撞擊所導(dǎo)致的。輕微的腳踝關(guān)節(jié)骨折就是踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨裂，而嚴(yán)重的時候骨頭會發(fā)生錯位。今天要為大家介紹的就是腳踝關(guān)節(jié)骨折的康復(fù)訓(xùn)練。

每個人在創(chuàng)傷后對疼痛的感覺不一樣，但大家對傷肢做出本能的保護(hù)(如不敢或者害怕活動傷肢)卻是一樣的。因此，建議傷者應(yīng)該接受主治醫(yī)生的建議，在獲知可以活動的醫(yī)囑時，盡量克服恐懼心理，按醫(yī)生的指導(dǎo)方法去鍛煉。

早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放松。下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然后再放松，一下一下地逐漸進(jìn)行。早期不做關(guān)節(jié)活動鍛煉。

中期：此時局部腫痛消失，骨裂端因已有釬維性愈著，骨痂逐漸增加，較穩(wěn)定.在夾板保護(hù)下不易變位.除繼續(xù)肌肉收縮鍛煉外，做一些主動的關(guān)節(jié)屈伸活動，由一個到多個關(guān)節(jié)逐漸增加，下肢患者可扶床行走，傷肢逐漸負(fù)重。

后期：骨裂已臨床愈合，患者可做一些力所能及的輕工作，使各個關(guān)節(jié)得到全面鍛煉，下肢患者可在扶拐保護(hù)下，逐漸負(fù)重走路，直至骨裂愈合牢固。 注意應(yīng)盡量防止不利于骨裂活動。如腳踝骨的外展活動、扭轉(zhuǎn)活動等，都應(yīng)予避免。

上面的內(nèi)容簡單的為大家介紹了有關(guān)腳踝關(guān)節(jié)骨折在康復(fù)期間早、中、后三期的訓(xùn)練方法，有需要的朋友們可以作為一個參考。需要提醒大家的是，即便是輕微的腳踝關(guān)節(jié)骨折也是需要及時就醫(yī)的，如果患者疏忽就會引起骨頭錯位的可能，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的結(jié)果。