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高考前如何調(diào)整心理狀態(tài)
高考前如何調(diào)整心理狀態(tài)
1、學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑
勇敢要表現(xiàn)出來,表現(xiàn)有臉上
2、走路挺胸抬頭
雄糾糾、氣昂昂;男同學(xué)要象拳擊手,女同學(xué)要象女兵
3、運用積極的暗示
我行,我能行,我一定能成功(相信自己)
要看到自己的長處與優(yōu)點;守住自己的看家本領(lǐng)
4、加強計劃性,提高效率
每天都要有計劃;列出序列,優(yōu)先完成最重要的一項
再急也沒有用
5、調(diào)整生物鐘
學(xué)會控制自己的興奮與抑制;(深呼吸法,肌體疲勞法),要逐步把自已的興奮點調(diào)整到上午9:00~11:30,下午3:00~5:00這兩個時段。
6、頑強的意志品質(zhì)
勝利是拚出來的;自信心是通過和困難做斗爭建立起來的。敢于競爭,敢于拼搏,敢于勝利;擁有斗志,即是擁有希望,便是擁有勝利
7、不要和其他人肓目攀比
每個人有每個人自己的情況,考出了自已的實力與水平就是最好的
超越了自已,也就超越了別人
8、全面開放自己,不要跟自已過不去
多和同學(xué)、老師、家長交流
積極參加各項活動
善待自己,幫助別人,助人既是助已
9、正確定位,降低期望值
越是考學(xué)有希望的同學(xué),越要重視基礎(chǔ)知識,重視基本方法
得八進二(主抓80%的基礎(chǔ)題和中檔題,拼20%的較難題)
注意細節(jié),重視細節(jié),才會成功;自已要認真,仔細地體會
10、增強學(xué)習(xí)實力
藝高人膽大,膽大藝更高
方法:1、抓綜合;2、努力減少A類錯誤(非智力因素造成的失誤):心態(tài)平衡、看題、審題不認真,表達表述不準確(需高度重視);3、查漏補缺。
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